Как да си оформя долната гърда

Здравейте тренирам от доста време и виждам че долната ми гърда не е много оформена.
Кажете на какви упр. да наблегна ? Мерси

еми за долни гърди...

Релеф = Диета + кардио
Маса в долната част на гърдите = долен лег с щанга/дъмблеи , долен флайс, кофички, кросовър.

а и от колко време тренираш кажи реално щото ако искаш не може от 1 година и да имаш половин см издадени гърди напред

Не ме разбирай погрешно, но може ли снимка? Нека проверим, дали имаш достатъчно налична мускулна маса, която да предразполага към оформяне. В противен случай няма да има очаквания ефект.

Трябва да се внимава с тази долна част, защото ако наистина няма нужда, а е самовнушение че е изоставаща, може да се постигне доста неприятен ефект на цицки :)

Лежанка с обратен наклон , кофички на успоредка , кросоувър на долните макари