Големи крака и гъз :)

Та имам много големи крака и гъз. Бих искал ако може да ме посъветвате какви упражнения са подходящи за да ги накарам да отслабнат. Краката ми са доста мазни. Обиколката на бедрото ми е към 95 см. Представете си колко ми е лесно да си намеря дънки :D Та решил съм да почвам фитнес и краката са едно от нещата които искам да смаля и урелефя евентуално, без да растът повече, защото ако пораснат още малко направо незнам :(

95 бедро !? Това не мога да си го представя..

амиии 6том не иска6 да растат наи-добре е ти4ане .... то ве4е няма сняг и е перфектно за ти4ане ;)

Размерът на бедрото при какъв ръст и лично тегло е измерено?

Ръст: 181 см.
Тегло: 130-140 кг. не съм се теглил скоро :) ама съм някъде там последно бях 130 :)

малеее пи4 аз сум толкова висок и съм 70 кила :О

Аз бях 70 кила в 5-ти клас :) :P

Та кажете сега какви упражнения за тез крака да правя, че да ги смаля и да се оформят малко :) Крос мисля, че е добра идея и ще се опитам да бягам, но ще видя :)

WOW ами аз така като гледам колко килца си ще трябва и други неща да пооформяш.Аз примерно като започнах бях с много мазни крака и задник,но с течение на упражненията и на кардиото(тичане) мазнините просто се стопиха и в момента мога да кажа,че краката са ми доста добри(пък женската част сподела това ми мнение :P ) .Та там му е майката-тичане.А също и подскоци на въже-ИДЕАЛНИ са за крака,прасец.Но сигурно ще ти е трудно още от сега да ги правиш-може би малко по-нататък в тренировките ги включи и подскоците ;) .

Късмет

напомня ми за краката и за бицепса на госпожата ми по БГ тя не е дебела в тялото ама нз откаде ама има към 39 ръка :lol:  и бедрата са некви огрмони просто не мога да ги опиша

Кажи на колко години си?Ходил ли си досега на фитнес?

На 21 години, ходил съм на фитнес ама по 1-2 месеца лятото и то не много редовно :)

Както многобройно е повтаряно във форума килограми се свалят с правилно хранене,а не с упражнения.И не можеш да сваляш само от краката-когато отслабваш сваляш навсякъде.Моя съвет е да влезнеш веднага в залата и някой със нужните познания да ти състави хранителен и тренировъчен режим по такъв начин че да сваляш умерено(а не да свалиш 30 кг. за 1 месец вследствие на което да увиснеш и да се чудиш как  да ги прибереш тия кожи).Тичането не ти го препоръчвам защото килограмите ти са доста и можеш да направиш някой фал със колянните стави.

П.С.  Винаги съм се чудел на хора които чакат да станат по 130-140 кила и чак тогава се сетят че това не е нормално и трябва да отслабнат.

Аз винаги съм си бил пълен :P Тренирал съм академично гребане 6 години и под 90 кила не съм слизал макар, че това е спорт който ти стопява лагерите. Варирах 90-105 кг. И като спрях да тренирам и хоп едни 20-30 кила отгоре :)

Лека диета, отначало нормално кардио, след това кардио с променливо темпо, повечко изолация на мускулите и си готов.

Ами да се надяваме, че с това ще стане :) Като почна фитнес ще си отворя и дневниче :) В спортното някои спортове ги караха да си водят спортен дневник :)