Трапец ?!

Значи искам да попитам по колко повторения да правя за да имам ефект и как да го правя упражнението....смисъл бързо-бавно ?!За момента го правя в нас с дъмбели с общо тегло 30 кила....малко са за трапец,но за момента повече нямам....мерси предзварително.....просто искам да го напомпам здраво... :) Това ми е един от любимите мускули :)

Смисъл? ... смисъла е в тягата.

Когато го правиш горе задържай да видиш как по добре идва.Бавно го прави.

Големи кила - много повторения  тва е рецептата. А ако си навит пробвай така - стигаш до отказ и на последното повторение вдигаш и задържаш 10-15 секунди - помпането е умопомрачително

Значи искам да попитам по колко повторения да правя за да имам ефект и как да го правя упражнението....смисъл бързо-бавно ?!За момента го правя в нас с дъмбели с общо тегло 30 кила....малко са за трапец,но за момента повече нямам....мерси предзварително.....просто искам да го напомпам здраво... :) Това ми е един от любимите мускули :)

След като обиждаш всички посетители на форума с твоя подпис защо задаваш въпроси на тема бодибилдинг , а  :ohh:

И аз много мразя такива с тва мнение имаше такава тема в сблъсък и само се видя колко са прости тия дето бяха “За” защото изкараха така че изкарваме по “цял ден” в залата и сме най-големите комплексари и тъпанари на света...  Ама иначе харесват хора с големи мускули... пълни идиоти :)

Написал съм го под формата на майтап....но явно някой хора нямат чуство за хумор.

извинявам се обърках темата просто един днеска беше написал пак тема за трапец че иска да го смали и се обърках

хаха имам ... относно трапеца не прави тяга щом не те кефи голям мен ама не знам кво не му харесваш на голям трапец

Така и не можах да ти разбера този пост....написал съм,че искам да го напомпам .... а ти ми казваш,че съм казал противоположното.... :-/

Тренирай трапеца през тренировка с лост и с дъмбели. Изпълнението няма нужда да е бавно, а просто с умерено темпо.

Тренирай трапеца през тренировка с лост и с дъмбели. Изпълнението няма нужда да е бавно, а просто с умерено темпо.

А за въртенето с дъмб. какво мислиш?

Тренирай трапеца през тренировка с лост и с дъмбели. Изпълнението няма нужда да е бавно, а просто с умерено темпо.

А за въртенето с дъмб. какво мислиш?

Въртене в смисъл - като повдигнеш раменете и да направиш ротация? Абсурд! Води до износване на стави и само контузии в рамото. Движението е вертикално нагоре и после надолу.

Какво съм забелязъл при повечето хора отностно трапеца... или го имаш или го нямаш. Звучи тъпо, но е факт. Аз трапец специално правя 1-2 пъти месечно. Иначе само тягата ми стига.