ЗАКЛЮЧЕТЕ ТЕМАТА ПЛС не си тровете нервите,всеки ваш съвет няма да бъде приет защото целта му е не да праи мускули а да тренира 2 часа което явно е висша цел
valerious
ти явно много искаш да я заключат но както виждаш не съм направил нищо лошо просто питам и защо мислиш че не приемам съветите също така не съм споменал че искам да трупам мускули и че е задължително тренировката да продължава 2 часа и до сега в темата не видях някакав съвет от теб освен да си стягам “гъзъ” и да истрият темата
15.01.08
19:11
#43
как може да спориш след като всички ти казват , че тази програма няма да ти влия в положителна насока.Пробваи някоа програма от сайта , не е задължително да ти харесва , а как ще се отрази на тялото ти..Дерзай
15.01.08
19:18
#44
И за сила и за издражливост не става не става за нищо !!
27.01.08
08:52
#46
Като искаш сила и издържливост напиши в търсачката “Табата” да те видиме аре ето ти сила и издържливост и не се излагай повече...
Пич, програмата е прекалено претоварена. Няма смисъл от тренировка по този начин, резултатите ще са слаби, а е много вероятно и да ти докара някоя контузия, след повечко експлоатация - 5 дни в седмицата с толкова много напън...не го прави.
Ако ще правиш тренировки на цялото тяло, тренирай през ден най-много. Във всеки случай, намали броя на упражненията.
В различните тренировки, можеш да въртиш различните упражнения - ден 1 си с лег, ден 2 си с полулег, ден 3 обратен лег и т.н.,
За 5 дни тренировка, можеш да правиш по 1 МГ на тренировка, да ги разделиш на бутащи-дърпащи, но да ги правиш всеки ден и то в този им вид... недей, пази си здравето. Ако не даваш необходимото време на мускулите ти да се възстановят от тренировката, те няма да станат по-силни и по-големи, напротив - рискуваш да се увредиш.
Много хора ти го написаха, някои бяха доста груби, но все пак...вслушай се в мнението им.
Общо взето и аз се придържам към този съвет:
[quote author=”Петко К”]Намали упражненията три пъти и тренировките на три седмично.