Имам въпрос спряма гърдите и ръцете ?

Значи долната и средната част на гърдите ми са добре оформени но горната част е малко по малка как мога да ги изравня дайте предложения ? Също при ръцете имам 2 санта разлика дясната е по голяма от малката има ли начин да намаля разликата или да ги изравня?

Еми логично,упражнения за горни гърди!Относно ръцете - нормално е да има разлика има хора и с по-голяма от твоята!

за да ги изравниш гърдите започвай тренировката с горна част. А ако ти се занимава може да опиташ нещо нестандартно, което примен свърши работа , може и при теб да помогне - раздели тренировката за гърди - едната седмица прави упражнения само за горна част, другата седмица за долна и средна . Така ще акцентираш в/у горната част а и ще дадеш време за въстановяване на долната и средната.Успех

1.За гърдите - започвай трен с горна лежанка дъмбели/щанга и свършвай с горен флайс.
2.За ръцете - нормална е разлика, но 2см ми се вижда много..започвай работа с дъмбели и остави лостовете за известно време.

Много благодаря на всички ви ;]

1.За гърдите - започвай трен с горна лежанка дъмбели/щанга и свършвай с горен флайс.
2.За ръцете - нормална е разлика, но 2см ми се вижда много..започвай работа с дъмбели и остави лостовете за известно време.

Имаше един във форума с 3 :)

Нормално е “средната част” на гърдите ти да е по-развита. Аз не съм виждал човек на който горните гърди да са по-големи и оформени от средната част.Всъщност няма долна част на гърдите, само на 2 са разделени.

всеки има разлика в развитието на ръцете ама 2 см ми се вижда бая.Послу6ай колегата и по4ни да прави6 упражнения с дъмбели.Така ще разпредели6 натоварването по-равномерно а даже може6 и да наблегне6 по-конкретно на това което ти трябва.

Прави една допълнителна серия с дъмбела например.

Нормално е “средната част” на гърдите ти да е по-развита. Аз не съм виждал човек на който горните гърди да са по-големи и оформени от средната част.Всъщност няма долна част на гърдите, само на 2 са разделени.

Бъркаш, “средна” част няма, има само долна и горна(Pectoralis Minor/Major, може и да съм объркал правописа). А и наистина не съм виждал човек с генетично по-развита горна част(долна да, но не и горна) мисля, че и няма да видя :)

Ако досега не си правил упражнения за горна част е нормално тя да изостава :)

Нормално е “средната част” на гърдите ти да е по-развита. Аз не съм виждал човек на който горните гърди да са по-големи и оформени от средната част.Всъщност няма долна част на гърдите, само на 2 са разделени.

Бъркаш, “средна” част няма, има само долна и горна(Pectoralis Minor/Major, може и да съм объркал правописа). А и наистина не съм виждал човек с генетично по-развита горна част(долна да, но не и горна) мисля, че и няма да видя :)

Точно това имах предвид, не съм се изразил точно!

Ако досега не си правил упражнения за горна част е нормално тя да изостава :)

Правил съм и сега правя, но нещо леко изостава...

Обърни внимание на техниката на изпълнение. При упражненията от полулег трябва правилна техника иначе натоварването се прехвърля върху рамото.

Обърни внимание на техниката на изпълнение. При упражненията от полулег трябва правилна техника иначе натоварването се прехвърля върху рамото.

Дам така е. Но той сам трябва да си осеща дали натварва гърдите или не. Наблягай на прецизното изпълнение :)
По-здрави!

Ако досега не си правил упражнения за горна част е нормално тя да изостава :)

Правил съм и сега правя, но нещо леко изостава...

Може ли да кажеш какво правиш за горната  част на гърдите ?