08.02.08
14:55
значи ходя от 1 месец активно на фитнес по 4 пъти на седмица понеделник-вторник сряда почивам и четвъртък-петък , на 17 години съм тежа 59-60кг 1.71 съм висок , някои ми казват да продължа с програма с 4 ходения на седмица други ме съветват че за моето тегло 3разова програма ще бъде по ефикасна , да уточня че съм слаб и искам да кача маса също ако може да ме посъветвате как да се храня за да го постигна , Благодаря предварително :)
На теб ти трябват кръгови тренировки в началото. Според мен или 3 или 4 посещения с ден почивка между тях.
ако не се лъжа кръгови тренировки означава да тренирам всичко нали , аз това правя вече 1 месец ....
08.02.08
19:02
#3
http://www.bb-team.org/workout/1290/
Това е за теб.
Храненето - на 3 часа по малко.
08.02.08
20:01
#5
Банално,но месо-най-много пилешко ,риба,яйца,сирене,извара,кашкавал и т.н.