13.02.08
15:27
моля кажете ми концентрирани упражнения за релефа на бицепса. в моя случай как ще е наи добре ? благодаря предварително ;)
Темата беше редактирана от Димитър Грозданов на 13.02.08 15:28.
Скотово,концентрирано.Тези двете са за връх на бицепса.Релефа идва от начина на изпълнение,брой серии и повторения и от храната.
13.02.08
17:49
#2
Няма упражнения за релеф, всичко зависи от храненето!
14.02.08
17:24
#3
вижте пичове искам да ми кажете дали щте постапя добре ако правя следното : значи,правя всеки ден офп и да помпя по 1 мускул след него за сила и кардио след вси4ко това ? благодаря предварително :)
Мнението беше редактирано от Димитър Грозданов на 14.02.08 17:26.
Какво да правиш всеки ден?Не се разбира добре.Да те попитам,само бицепс ли ще тренираш?
14.02.08
17:42
#5
казано от Димитър Грозданов на 14.02.08, 17:24:
вижте пичове искам да ми кажете дали щте постапя добре ако правя следното : значи,правя всеки ден офп и да помпя по 1 мускул след него за сила и кардио след вси4ко това ? благодаря предварително :)
Виж сега.Ти след офп-то се очаква да нямаш сила за трениране на к’вото и да било друго.Дай си по един ден почивка на всеки 2-3 офп.Какво значи да помпиш един мускул?!Базови упражнения ли ще правиш или само ще си дигаш гиричките за бицепс?От това бицепса ти няма да порасне ? По-силен?Набирай се с подхват за бицепс. :)
Малко недоумявам защо изписваме по 2 страници във форума докато доуточним какво точно искаш и се окаже,че искате някой да ви каже какво точно да правите...
Мнението беше редактирано от BusyMan на 14.02.08 19:01.
казано от Димитър Грозданов на 13.02.08, 15:27:
моля кажете ми концентрирани упражнения за релефа на бицепса. в моя случай как ще е наи добре ? благодаря предварително ;)
В твоя случай ти трябва още маса
14.02.08
19:02
#7
казано от topeto на 14.02.08, 18:14:
казано от Димитър Грозданов на 13.02.08, 15:27:
моля кажете ми концентрирани упражнения за релефа на бицепса. в моя случай как ще е наи добре ? благодаря предварително ;)
В твоя случай ти трябва още маса
Като иска да дялка пръчката си,оставай го!
Мите , много маса ти трябва мойто момче, чак тогава ще можеш да орелефяваш. Сега заложи на упражнения за маса със свободни тежести, минималко използване на макари. За релеф ти трябва маса.
казано от Димитър Грозданов на 13.02.08, 15:27:
моля кажете ми концентрирани упражнения за релефа на бицепса. в моя случай как ще е наи добре ? благодаря предварително ;)
Релеф не ти трябва на този етап (предполагам това на аватара си ти). Както казаха до сега имаш нужда от още мускулна маса и чак после да я орелефяваш.
15.02.08
10:16
#10
казано от Стоянчо на 15.02.08, 09:45:
казано от Димитър Грозданов на 13.02.08, 15:27:
моля кажете ми концентрирани упражнения за релефа на бицепса. в моя случай как ще е наи добре ? благодаря предварително ;)
Релеф не ти трябва на този етап (предполагам това на аватара си ти). Както казаха до сега имаш нужда от още мускулна маса и чак после да я орелефяваш.
Присъединявам се към това мнение :)
10.03.08
11:05
#11
ок мерси много запо4вам да дигам за маса ;) ()
10.03.08
11:28
#12
Или по точно да ядеш за маса ;)