25.12.04
17:24
Модерирано от Мартин http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=2451&start=390
покрай зимния период качих около 5 кг.обаче тези кг май не са “чиста мускулна маса” и на корема натрупах от онези гадни наслоени мазнинки.скоро няма да “чистя”,но все пак искам да ви попитам с какви упражнения да ги махна.
Нищо не ти пречи да направиш едно междинно чистене, от няколко дена до няколко седмици, и след това да продължиш да трупаш маса, аз поне така правя. Увеличи кардиото, намали калориите, в частност въглехидратите и така.
25.12.04
18:37
#2
Един калоричен шок, но в по малък интервал от време ще ти доиде добре.Аз поне така правя и имам желаният ефект. :)
като упражнение, според мен, ти препоръчвам да тичаш в парк, за около 30 минути, тръс! така ще се радвижваш и поизгориш нещо. Прави го на гладно, сутрин или ранния преди обед. За калорийният шок съм абслолютно съгласен с момчетата! Ще развъртиш бъглехидратите - дни със слаб прием, дни на зареждане и така. А месо си яж на воля! Ако е пилешко, немаш грижи, то е по-нискокалорийно! За седмица спри въглехидрату след 7 часа следобед, например и виж как се чувстваш! Погледни статията “калориен шок” в рубриките на бб-теам и се запознай с нея!
Успех!
И все пак се мери на кантар сутрин, след като си ходим по нужда! С извинение, ама така се мери телесно тегло!
5 килограма не са малко, но предполагам че ще ги махнеш с гореописаните ни насоки! Експерементирай, състезавай се със себе си, това е хубавото на спорта ни!
Дерзай 8)