Колко Вереме трябва да се почива след серия?

Значи например правя 1серия и тря  почина поне 3-4мин аз така нормално ли е? и като направя серя пия по 2 глътки вода ??

Около минута , може и по дълга да е почивката , например до две минути при големите мускулни групи като крака .

яко е тва ама незнам анг и питам е така да ми кажете дали е нормално

Ако тренираш тежко е нормално 2-3 минути,трябва ти време да се възстановиш между сериите.

Ако тренираш тежко е нормално 2-3 минути,трябва ти време да се възстановиш между сериите.

еми на ленажнка демек долна час 100кг по 4-5мин почивка а горна час 90кг и пак толкова значи е нормално
мен краката са ми лесни даже не ги и тренирам най така трудни са ми гърдите

Значи например правя 1серия и тря  почина поне 3-4мин аз така нормално ли е? и като направя серя пия по 2 глътки вода ??

Здравей и от мен!
Моето мнение:

1. Вода по време на тренировката... само за разхлаждане... предимно за промиване на устата или за намокряне на устните...
Ако толкова много си жаден... пий ... но по малко!
2. Почивките зависят предимно от целт на тренировките. т.е.: ако тренираш за маса... 3-4 мин между сериите и 10 мин между упражненията.
ако е за релеф... 1 минута между сериите и 5-6 ми между упражненията!
Ами това е ... Успех!

10 мин. между упражненията? Това е чиста загуба на време. Така една тренировка ще отиде над 3 часа!
За маса - 60-120 сек. (може и до 3 минути)
За сила - 3-5 минути (за да се възстанови нервната система).
Това е и между сериите и между упражненията.

10 мин. между упражненията? Това е чиста загуба на време. Така една тренировка ще отиде над 3 часа!
За маса - 60-120 сек. (може и до 3 минути)
За сила - 3-5 минути (за да се възстанови нервната система).
Това е и между сериите и между упражненията.

Виж... аз няма да споря, но си има теоретични постановки... мисля, че те отговарят на повечето питанки за въпроса!

Аз не споря.

“С толкова много тренировъчни философии, колко трябва да се почива между сериите? Сигурен съм, че си чул 30, 45, 60 сек и т.н. Е, след повече от 3 години тренировки и опитвайки почти всички тренировъчни философии, стигнах до заключението, че не може да се каже точно колко време ТРЯБВА да се почива между сериите. Трябва да осъзнаеш, че няма две еднакви тела и може на теб да ти стигат 30 сек. да се възстановиш напълно от серията, докато на мен да ми отнема 90.” - Phano Paul Som

http://www.bodybuilding.com/fun/phano62.htm
;-)

1-2 минути между серия, 2-3 между упражнения

Само да добавя, че има упражнения които може да гълтат повече(тежка тяга, клек). Тогава вече сам трябва да прецениш.

Значи за гърди почивам по 3-4мин иначе за бицепс рамо трапец и сите други ми е по леко :) еи мерси имало и печени хора тука бре брао

Петко К - мнението ти е тотално извън темата! Има си тема за снимки!