Смяна на програмата с тази?

Половин година тренирам по програмата гръб+трицепс/ гърди+бицепс/ рамо+крака.
Какво мислите за следното нещо:

1. трицепс+бицепс
2.кардио 40мин

3.гърди+крака
4.кардио 40мин

5. гръб+рамо
6.почивка

7=1…

Всеки един от тренировъчните дни правя и по 1-2 тежки упражнения за корем.
Нямам строги упражнения за тренировка, всеки път правя нещо различно.
Благодаря

Става.
—-

Не ми харесва комбинацията гърди - крака, не е продуктивна. Ако желаеш да тренираш бицепс - трицепс според мен трябва да тренираш по 4-рен сплит а не по 3-ен.

Половин година тренирам по програмата гръб+трицепс/ гърди+бицепс/ рамо+крака.
Какво мислите за следното нещо:

1. трицепс+бицепс
2.кардио 40мин

3.гърди+крака
4.кардио 40мин

5. гръб+рамо
6.почивка

7=1…

Всеки един от тренировъчните дни правя и по 1-2 тежки упражнения за корем.
Нямам строги упражнения за тренировка, всеки път правя нещо различно.
Благодаря

От къде е взе тази програма , кой ти е каза ?
Крака +гърди  :bug: ?
Според мен НЕ става

Програмата никой не ми я е казвал, просто реших, че в бъдеще искам да пробвам бицепс+трицепс в 1 тренировка да ги вкарам, за да видя как ми се отразява, а пък гърди с рамо не искам да комбинирам, защото от лега понякога ме боли точно рамото.. и така родих тая простотия :)
Ходя на фитнес през ден, тоест 3 и1/2 пъти седмично

Бицепса +трицепса в една тренировка е добре  :)

А в такъв случай гърдите да ги сложа с гърба?

И така става :)
Пичага бъди малко мъж пък ти бе ;) Що да не става крака + гърди или гръб + гърди? Това, че малко хора го правят не значи че не става. Дори не са малко, а просто не познаваш достатъчно.

И така става :)
Пичага бъди малко мъж пък ти бе ;) Що да не става крака + гърди или гръб + гърди? Това, че малко хора го правят не значи че не става. Дори не са малко, а просто не познаваш достатъчно.

ЖОРКА  , не ме дразни . :coolsmirk: Той може да ги прави , но въпросът е колко време ще издържи и какви резултати ще има ? :)
И ми казвай какво познавам и какво не защото там където отиваш ти аз се връщам . ;-)