Вариращ сплит

Здравейте,

  Чудех се дали някой е чувал за Вариращ Сплит (Variable Split Program). На скоро ми попадна и се каня да я почвам другата седмица, та исках да попитам за мнение. Бих ви написъл програмата но е много детайлна и всяка тренировка се различава (имам я на PDF файл и няма как да я кача. Ако някой се интересува бих могъл да я пратя по емайла, но е на Английски). Общо взето е базирана на идеята че по-малките мускулни групи (бицепс, трицепс) трябва да се тренират по-често защото се възстановяват по-бързо от големите (крака например). Ако сметнете за нужно бих влязъл в повече подробности но не искам да претрупвам въпроса.

  Малко за мен, на 25 съм 182 см, 80 кг. Тренирам от 3-4 години но заради работата си неможех да спазвам точен тренировачен режим. Последните 7-8 месеца обаче посещавам усърдно фитнеса.

Благодаря предварително за мнението ви!

Тази ли? http://www.creatinestore.co.uk/downloads/maxgrow8wk.pdf

Не е чак толкова сложно за описване.

Тренира се през ден.
При всяка  тренировка(освен в тази за крака) се тренират: рамо, бицепс и трицепс след гърди или гръб.
Първата седмица се започва с гръб, втората с гърди, респективно се ‘завъртат’.
Другото е ..заигравка с почивките м-ду сериите, увеличаване на натоварването, суперсерии, дроп серии, вдигане до отказ.. и т.н.

Аз не бих се пробвал, звучи ми като яко претоварване, поне за мен.

Тази ли? http://www.creatinestore.co.uk/downloads/maxgrow8wk.pdf

Точно тази!

Вапреки че програмата е наистина напрегната, аз реших да я почна.
Дано и добавките помогнат малко (иначе за какво съм се изръсил толкова). Приготвил съм:

Animal Pack
Animal Flex
MRI NO2 Black
ON Pre-Load Creatine Complex
Протеин на UN - Great Gains 1728
Глутамин Maximum Human Performance
и Касеин на ON

На края ще пиша какъв е резултата.

Направо можеш да се включиш в раздела с дневниците. :)