Тренировъчна прогама в четири дни.

85 кг (отслабнал чрез НВД, без спорт до сега от 92-3 кг)
180 см
Разгледах сайта и намерих една много интересна програма
http://www.bb-team.org/workout/1285/
Лошото е, че първо не мога да я изпълня 100% като дни от седмицата, второ, някой дни просто е ужасна... За това я по разхвърлих малко и се получи това. Кажете какво мислите... Идеята ми е да продължавам да свалям килограми (още малко) и съответно да оформям и стопявам мазнините.

•  първи ден - гърди, крака, корем, кардио тренировка
•  втори ден – бицепс, предно рамо, корем, кардио тренировка
•  трети ден - почивка
•  четвърти ден - трицепс, корем, кардио тренировка
•  пети ден – почивка
•  шести ден - гръб, задно рамо, трапец, корем, кардио тренировка
•  седми ден - почивка

За четвърти ден се чудя дали да не сложа крака?
И другото което ще ви направи впечатление е това, че всеки ден слагам кардио тренировка и корем. Правилно ли е?

Избери си най-добре някой 3-дневен сплит. Ако си начинаещ в спорта, 4-дневна програма ще ти е тежка. Грешката, която си допуснал при преформянето на програмата е, че си събрал гърдите с краката - 2 големи мускулни групи, което предполага дълга и изтощителна тренировка. Също така корема нека да е 1, макс.2 пъти в седмицата, от повече няма смисъл, претренира се.

Хайде добре ще намаля упражненията за корем, но къде да сложа краката...
Не съм много начинаещ :) преди около 1 годинка ходих 3-4 месеца, но след т’ва оставих фитнеса, но сега подновявам... ще издържа на 4 дена, въпроса е да ги направя добре.