Бъркам ли?! И къде?!

Искам да попитам имам ли пропуски в програмата и къде

Тренировките са ми през ден:

1-ви ден: гърди-гръб
(извинявам се предварително защото нз точните наименование на упражненията)

Гърди:5 серий от лег (пирамидични),4 флаис,4 машина,и после 4 на скрипеца който се хваща от 2-те страни нз името(но там като че ли ми е повече за изпомпване
Гръб:хоризонтален и вертикален скрипец по 4 серий,на вертикалния правя и 3 серии с тесния захват(от хоризонталния),мечка и накрая ако имам сили с дъмбелите
2-ри ден:почивка
3-ти ден:Бицепс,трицепс и рамо
Бицепс:с права щанга правя 4 серий,после на скотовото с крива 4 серий и с дъмбел пак на скотовото,после с пълно разгъване(мисля че така се казваше)пак по 3-4 серий и толкоз
Трицепс:скрипец 3-4 серий,кофички на пейка,френско,и дъмбели
Рамо:на него наблягам мн малко:с щангата и дъмбели
4-ти ден:почивка
5-ти ден:като 1-вия и така....
приемам критика но стига да е подкрепена с добра осн :)

Не тренираш крака. Много серии и упражнения, при условие, че тренираш два пъти седмично мускулна група. При това разпределение, малките мускули (ръце и рамене) работят във всяка тренировка и може лесно да ги претовариш. Липсват ти базови упражнения, като тяга, клек, набиране, раменни преси и други, за сметка на това пък имаш много излишни такива на машини и скрипци.

Програмата ти е зле. Първо гърди с гръб трудно се съчетават (2 големи мускулни групи е тежичко). После и упражненията за гърди са някак хаотични, няма полулег, което е грешка голяма. Бицепс+трицепс+рамо - пак е тежко, а и упражненията за бицепс максимум да са 3. Петия ден е абсурден, защото за 3 дни гърдите и гърбът не са се възстановили и само ще претренираш. И не на последно място няма крака.
Избери си някоя програма от сайта: http://www.bb-team.org/fitness/workouts/all/

Пич,пич,пич...
Гърди и гръб в един ден е ужасна идея. 2 големи групи, няма да могат да се възстановят, пък и едва ли ще имаш сила за втората.
Бицепс и трицепс-добре, но според мен ако ги тренираш качествено едва ли ще имаш сила за рамото.
РЕшил си да тренираш мускулна група по два пъти в седмицата, малко хора си позволяват това, дори след години опит в залата.
Абе като цяло няма да можеш да се възстановяваш като хората, ще претренираш...
Виж в сайта има програми бол., избери си една и давай по нея.
п.п. все пак не каза какъв стаж имаш?
п.п.п. трапец, крака,корем?
п.п.п.п. недей да караш по по-лека с рамото, след време ще съжеляваш.

Не тренирам крака зашото не смятам че ми трябва...там съм добре...на мн места гледам че съчетават гърди с бицепс:нз аз за мене лично след като съм минал гърдите,не мисля че обре ми действа бицепса...някак не се чуствам добре.За скрепцитие нз но иначе тренирам само на 1 машина...колкото до последния коментар за раментата...това вече го разбрах и ще започвам по усилено защото при по тежко натоварване при лежанката взеха да ме болят.

Не тренирам крака зашото не смятам че ми трябва...там съм добре...на мн места гледам че съчетават гърди с бицепс:нз аз за мене лично след като съм минал гърдите,не мисля че обре ми действа бицепса...някак не се чуствам добре.За скрепцитие нз но иначе тренирам само на 1 машина...колкото до последния коментар за раментата...това вече го разбрах и ще започвам по усилено защото при по тежко натоварване при лежанката взеха да ме болят.

Скоро ще установиш и други истини, ако не се вслушаш в съветите (особено за краката).