"1 от 10"

Какво ще кажете за този вид програма ? Ако някой незнае какво е:
След хубава загрявка слагате тежест с която може да направите само едно повторение, след него я намалявате толкова, че да можете да направите две повторения, после сваляте само толкова, че да можете да направите само три повторения и така до десет !

Обратна пирамида в 10 серии...звучи ми като за сила.

Стил “Шварценегер” - Арни я е използвал в състезателния период . Пробвах я веднъж при вертикален скрипец - след това се чувствах все едно сам копал на бостана цял ден

Дам, от Арни е.
Идеална е в сезона за релеф. Прилагай я само в едно упражнение на мускулна група (последното).
Общия брой повторения без прекъсване е 55.
МНОГО напомпващо.

Не става ли дума за spider stamina :
http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=3328
Ако е за това, чети в тоя форум там - бая неща са изписали за тоя начин на трениране. А ако нещо не съм уцелил и съм объркал за това дето интересува - shit happens :) .

Дам главната цел на това е хубавото напомване ! Онзи ден го пробвах на лежанката, не е зле пък ще видиме :)

Здравейте, искам да попитам има ли почивка между сериите. Благодаря предварително !

Да, но кратка !

Здравейте, искам да попитам има ли почивка между сериите. Благодаря предварително !

Не , само колкото да си вземеш дъх

Почиваш само докато ти свалят тежестта. Тези 55 повторения са си една серия, а не 10 серии.
Загрявайте добре и правете системата последна за мускулната група (след другите упражнения), защото след нея е малко трудно да продължиш тренировката за същия мускул ...