Да броим ли растителния протеин ?

Значи като ям през деня фъстъци или орехи ядки ориз и тнт да проя ли протеина от тях или не ?

не растителния протеин не се брои

Да, разбира се, брои се. Боб, леща, грах, соя, ядки... Но фъстъците въпреки, че съдържат, той е трудно усвояем от организма.

Не, първо той е непълноценен в повечето случаи т.е. липсват му аминокиселини, второ биологичната му стойност е на ниско ниво - усвояваше се към 40 - 50 % от него, за сравнение този от млякото се усвоява към 80% а на яйцата към 100%

Аз правя така-ако съдържанието в храната на растителния протеин е 20 грама си смятам че съм поел 9-10 грама,а не 20.

Еми трябва да имаш предвид 4е му липсват някои яминокиселини както каза Alkorin.Аз съм 4ел 4е усвояемостта му е около 60% а на животинския около 90%.Сигурен съм 4е не е излишен но сам виждаш колко недостатъци има.

Аз не го смятам изобщо!

Разбира се,че се смята!Е,можеш да не го броиш точно колкото е(като приемеш 20гр. да ги броиш 20),а както написа един юзър по-горе делиш наполовина.Може и да му липсват някои аминокиселини,но затова пък съдържа други(поради което е най-добре да комбинираш два вида растителен протеин в едно хранене,например бях чел,че картофи+ориз се усвоява много добре,почти на 90%).