програма за издръжливост

реших да тренирам кик бокс но не искам да спирам и фитнеса затова трябва да си сменя и програмата защото тези които съм правил в продължение на 1 година и 8 месеца са за сила-малкото повторения са направили мускулите силни но не и издръжливи което се забелязва затова очаквам предложения за програма която да е за издръжливост с повече повторения.Имам идея как да стане но може и да се окаже че претренирам затова първо искам съвет.На 17 години съм,177,72 кг

http://www.t-nation.com/article/performance_training/the_tabata_method
Това е the best по въпроса, иначе варианти много

Кик бокса , бокса това са спортове изградени на издръжливост НЕ на сила както много смятат.Всеки тренйор по бокс или кик бокс (разбира се не някой квартален експерт) няма да те накара да тренираш силни удари.Според мене е да съчетаеш силовия спорт с фитнеса и според мене ще има успех. :)

Благодаря Геек!Ще пробвам метода утре :).Ряпа мн съм съгласен с теб!!

Проблема е, че доста хора бъркат аеробната а анаеробната издръжливост. Като натоварванията в БИ са почти изцяло анаеробни - кратки интензивни рундове. Прочети из форума на даобг - има доста писано от хора с дълъг реален опит.