05.03.08
19:37
Значи начинаещ съм и искам ако може някой който вече има опит да ми помогне с програмата ми.Искам да развия бицепс,трицепс,гръб,корем,гърди,крака и да направя добър релеф.Ходя 3-пъти седмично Понеделник,Сряда,Петък.
Мисля програмата да ми е:Понеделник:Бицепс,Гърди
Сряда:Трицепс,Гръб
Петък: Корем и крака и по-малко от останалите Събота и неделя:почивка
Ако не е хубава,искам да помоля някой да ми каже как ще е най-добре.
П.С: Прочел съм много неща в сайта и вече от няколкото пъти ходене на фитнес знам и повечето уреди за коя мускулна група са.
05.03.08
19:55
#1
Програмата е мн добра само не разбрах каде ти са “рамената” от това което си написал
Раменете ги сложи при краката в петак.Но аз ти препорачвам да започнеш по програма за начинаещи
Мнението беше редактирано от SyncMaster на 05.03.08 19:59.