Обратен лег

Искам да попитам има ли смисъл да правя повдигане от обратен лег,защото на много места пише,пък и съм чувал че това може да причини увисване на гърдите.Пък и почти не съм виждал да го правят във залите...
Някакъв съвет?

Има смисъл - за подсичане на гърдите и за маса в долната част.

Много благодаря(ако можеш да ми обясниш какво имаш впредвит под “подсичане”?)

Вероятно става въпрос за създаването на желаната плътност и форма в долната част на гърдите, така че да не са на едно равнище с коремните мускули (по-прагматично май не знам как да го обясня). :)

Никога не съм правил обратен лег, Кофичките с тежест за мен са по добри :)

Обратния лег далеч не е “задължителен” като полулега или хоризонталния лег. Дори по мое мнение начинаещите не бива да го правят, защото виждат, че могат да бутнат повече при обратния лег и трупат повече килограми и наистина правят смешни цицки. Като понатрупаш доволно маса в гърдите, тогава включи малко обратен, а дотогава кофичките са идеални.

Аз на фитнес ходя от година и половина но никога не съм правил обратен лег и за това питам...