Вижте

Искам да попитам следното:
ако избера да правя трицепс и рамо в един ден ,добре ли е като подбор ?
И коя мускулна група да започна да тренирам първо (трицепса или раменете)?

За мен е перфектна тази комбинация, почвай първо с раменете като по-голяма група.

И според мен с рамо, въпреки, че и с трицепс съм започвал (когато съм тренирал така) и съм провеждал задоволително тренировката си.

Рамо !

Мда, комбинацията наистина е добра, но от личен опит се присъединявам към останалите - започни с рамо.Ще ти посоча само 1 минус на тази комбинация... след рамо лежанката тесен хват пада значително, но ако я замениш с кофи мисля, че нещата ще се получат по-добре.

И кофите пак ги мъчиш след рамото, по добре френско/френско с дъмбели и разгъвания зад врат примено, и кикбеци и скрипци :)

Аз тренирам рамото и трицепса заедно и винаги започвам с рамото. ;-)