Нова програма за корем

Знчи преди си правих римско столче и вдигане крака от вис (общо взето обикновеното),но на последък не чувствам никво напрягане.Краката ми се изморяват преди корема.Може ли да ми препоръчате някое упражнение с което да напрегна повече корема?

прави с тежест. можеш и молитва да правиш.

Сменяй ги постоянно. Или си измисли 2-3 комбинации които да редуваш през тренировка, седмица.
Стягай и сгъвай коремните мускули само с тях. Без помощ от други. Концентрирай се и по време на серия мисли само затова. Така се прави корем.

Аз лично коремните ги правя като сгъвам краката Искам да кажа че коленете докосват гърдите ; а може с изпънати крака и краката изминават полвината път тялото другата полвина и накрая не се пускат на земята краката а стигат до 3 - 4 санта от земята и обратно и бая се натоварва така. Надявам се да си ми разбрал неграмотното писание^^