Времето ?!?

Интересува ме по кое време от деня е най-добре да се тренира ?
аз го права вечер след вечеря.Какво мислят напредналите ?

ми уж е по добре вечер ама според мене направи една пауза от 30мин до 1 час след вечеря и тогава тренирай.

Сутрин е най - добре.

Е да.Нямах предвид веднага,но си мисля,а чета и по форумите,че след тренировка тялото се нуждае от мазнини,белтъчини и въглехидрати ?

Когато ти е удобно.

Сутрин е най - добре.

И аз така съм чел . Подкрепата на това мнение беше че ако тренировката е сутрин имаш много храна  до края на деня което означава постоянен поток от хранителни елементи . Но все пак не сме професионалисти и тренираме когато можем което не е фатално :) .

Да не издребняваме сега.... сутрин, обед, следобед, вечер...когато можеш...това да ти е кусура :)

Сутрин е най - добре.

+1

Да, сутрин е добре, ако не работите и след тренировка не ви се налага да се натоварвате допълнително и да хвърчите по задачи :)

При мен поне по-силната от двете ми тренировки е вечерната, въпреки че според всичко което съм чел би трябвало да е сутрешната.. така че явно е доста индивидуално. Важното е да не стане като тренираш “след вечеря” да пропуснеш след тренировката да направиш и една втора стабилна вечеря, защото тогава вече ще има проблем.

Интересува ме по кое време от деня е най-добре да се тренира ?
аз го права вечер след вечеря.Какво мислят напредналите ?

Аз имам 6 хранения в тренировъчен ден
Най-добре се чувствам когато тренирам след третото хранене и след това имам още три хранения. Тоест тренирам към 16:00!

G33K точно това исках да кажа,че след тренировка не ям.Трябва ли да хапвам нещо и какво е най-добре ?
Само да знаите че целта ми е да сваля !

Трябва да ядеш след тренировкта поне на два пъти, яденета богати на протеин.

Да, сутрин е добре, ако не работите и след тренировка не ви се налага да се натоварвате допълнително и да хвърчите по задачи :)

Не е задължително, аз като следобяда ми е зает си тренирам сутрин - чуствам се поизморен но и тонизиран същевременно.

Следобед, 1 час след лека следобедна закуска. Час-2 след трен. вечеря.

Не мисля, че тренировките сутрин са толкова ползотворни колкото надвечерните. Рядко съм го правил, но отпадналост в мускулите през работен ден си е доста неприятно, според мен. Но след вечеря също не си е работа...

Не е задължително, аз като следобяда ми е зает си тренирам сутрин - чуствам се поизморен но и тонизиран същевременно.

Трябва ми денонощна зала, за да мога да стана в 4, в пет да съм там, да тренирам до шест и най-късно в 7 да съм се прибрал, за да тръгна на работа :) Ако съм от девет, тръгвам на работа в осем, ама моята зала пък точно тогава отваря :)
Когато имате възможност, тогава тренирайте, времето е без значение.

Принципно тренирам сутрин, но по-зареден се чувствам (логично е), ако тренирам следобед.

Интересува ме по кое време от деня е най-добре да се тренира ?
аз го права вечер след вечеря.Какво мислят напредналите ?

когато можеш, дали сутрин или вечер зависи изцяло от ежедневната ти програма. важното е да си постоянен и да си гониш поставените цели.

След вечерята е най-неудачния вариант, вечерта метаболизма е забавен супер много, изморен си от изминалия ден, въобще плюсовете са много малко при вечерните тренировки(има статия за +/- на тренировките в различните чесове). Аз те съветвам да намериш интервал в деня между 10-17 ч. тренировката да е задължително 1-2ч след основно ядене(закуска/обяд) след нея да направиш след трен.хранене и около 1ч. след това ти идва другото усновно хранене( обяд/вечеря). Това разбира се е за хора търсешти мах. ефект, ако не си сред тези маняци, естествено, че когато и да тренираш е пак по-добре отколкото да не тренираш. :)

То е добре да ядеш по много пъти ама аз кат имам проблем с мазнините и особено след тренировка си идвам към 8:30-9:00,а толко късно съм чувал че не бива да са яде ?

След тренировка метаболизма ти се е ускорил много и 40-50 грама въглехидрат и 30 грама протеин ще се усвой правилно, не като мазнини, но пак ти казвам намери друг отрязък от деня за тренировка.

Ами ще се опитам,но както казах за мазнините...
Според вас да продължа ли да си ям по 3 пъти на ден или трябва по поне 5 ?

Ами ще се опитам,но както казах за мазнините...
Според вас да продължа ли да си ям по 3 пъти на ден или трябва по поне 5 ?

Въпрос на личен избор.
За тренировката вечер - не виждам проблем. Аз лично, тренирам преди вечерята. Преди тренировка, може и да хапна нещо съвсем лекичко.

Успех.

То е добре да ядеш по много пъти ама аз кат имам проблем с мазнините и особено след тренировка си идвам към 8:30-9:00,а толко късно съм чувал че не бива да са яде ?

Единствения съществуващ вариант да не е добре да се яде в 9 вечерта е ако ще си лягаш в 9:30 примерно и не можеш да заспиваш на пълен стомах (като дори и в този случай е спорно, защото все пак си тренирал преди това). Ако случая не е такъв, просто прати много здраве на този, от който си го чувал това и спри да вярваш на всякакви глупости.

Ужас до сега търсих статията в бб-теам за плюсовете и минусите на различните отрязаци на деня в които може да тренираш, но неможах да го открия, моля някой да даде линк, ако го открие, защото статията е много полезна и ще даде много отговори на момчето...

И все пак някой от по напредналите да си каже мнението как да ям на кои храни да наблегна и трябва ли да ям след тренировка?

Дотук получи отговори на всичките тези въпроси, и то по няколко пъти. Не виждам защо трябва да ти го кажат още примерно 10 човека. Да не говорим, че тези въпроси се обсъждат поне 1 път на ден, по веднъж за всеки начинаещ, ако дадените тук отговори не ти стигат, форума е пълен с още (които в общи линии гласят същото).

ОФф.... остай,остай
Всеки казва нещо различно по добре да прая к`вот си знам.Благодаря все пак :)

Незнам аэ  тренирам  от 4 часа до 6 вечерта  и събота  в 11 до  12 13 часа след обят  кат стана си иэпия кафето и трагвам и ми е мн гот . иначе вечерта е най-добре според мен аэ тогава сам най-активен :)  С няколко думи  при секи раэлично според мен на някой е по удобно вечер друти  сутрин

ОФф.... остай,остай
Всеки казва нещо различно по добре да прая к`вот си знам.Благодаря все пак :)

Не искам да се заяждам, но проблема е, че не знаеш много. Най-добре ще постъпиш да почетеш повече материали за хранене иначе си затрудняваш задачите... Нещата не се свеждат само до това колко пъти и кога да ядеш.

Интересува ме по кое време от деня е най-добре да се тренира ?
аз го права вечер след вечеря.Какво мислят напредналите ?

Според изследвания най-доброто време за тренировки е в периодите:

Сутрин -  9.00 до към 11.00
Следобяд - 16.00 - до към 18.00

Интересува ме по кое време от деня е най-добре да се тренира ?
аз го права вечер след вечеря.Какво мислят напредналите ?

Според изследвания най-доброто време за тренировки е в периодите:

Сутрин -  9.00 до към 11.00
Следобяд - 16.00 - до към 18.00

x2

Интересува ме по кое време от деня е най-добре да се тренира ?
аз го права вечер след вечеря.Какво мислят напредналите ?

Според изследвания най-доброто време за тренировки е в периодите:

Сутрин -  9.00 до към 11.00
Следобяд - 16.00 - до към 18.00

x2

Не разбрах какво искаш да кажеш?

общо взето няма голямо значение кога тренираш (разбирасе не на обяд). Но е добре да имаш горе-долу определен час за тренировки, защото от това много зависят храненията ти