Почивка между сериите

Здравейте!
Нека в тази тема всеки да сподели опита си относно почивките между сериите - колко голяма трябва да бъде тя, защо не по-къса или по-дълга.

Аз почивам различно,колкото да отпочина и пак да започна да вдигам.

В период за маса или за сила почивам от порядъка на 4-5 мин. между серийте,все пак се тренира тежко,а когато се поддържам или за релеф около 1-2 мин.Но никога не започвам серията,ако пулса ми не се е понормализирал.

Базови, многоставни упражнения - около 5 мин за да се възстанови централната нервна система напълно, базови изолиращи - около 3 мин и други които се правят с повече повторения може и 1-2 мин.

Ако “разчупвам” застой - 1 минута между сериите. При нормални тренировки - 2-3 минути, зависи от натоварването. Вижте, чак толкова не бива да се вманиачаваме...да важно е колко се почива, от значение е, но примерно далеч по-важно е да се изпълняват правилно упражненията.

2 мин.