Относно Програмата ми Правилна ли е

Здравеите Казвам се Стефан :-) 176 см 64 кг Искам да ви попитам Програмата ми подходяща ли е за Маса ?  Понеделник 1-во Клек 3 серии 15 повторения 2-ро Рамо (раменни преси с щанга зад врат) 3 серии 10 повторения 2а Въртолет 3 серии 10 повторения    Среда 1-во Лежанка 4 серии 10 повторения 2-ро бицепс (сгъване на прав лост) 4 серии 12 повторения 3-то Предмишница (с щанга или гири от седнало положение ) 3 серии 20 повторения Петък 1-во Гребане С щанга 3 серии 8 повторения 2-ро Мъртва тяга 3 серии 8 повторения 3-то трицепс (вдигане от лежанка с тесен хват) 3 серии 10 повторения 3а Френско 3 серии 10 повторения И ако не е правилна за маса Корегираите я или ако може направете нова :-) мерси предварително

За маса не се тренира по определена програма, а се яде по определен начин. Прочети http://www.bb-team.org/articles/1542/.

Добре аз се храня добре от 1 седмица по 4/5 пати на ден 3 дена в седмицата ям по 7 яица некаде месо ям ориз овесени ядки млеко е такива програмата ми добра ли е за килограмите ми с 1 дума за “Мен” ?

Кажи с какъв стаж си.Ако си начинаещ ти препоръчвам 3-седмична програма в която тренираш всички мускулни групи.Ако си от напедналите на лежанката намали сериите на 3x8,бицепса 3 серии.Правиш предно и средно рамо,но задно не правиш.

е от 2 седмици ама искам да тренирам 3-пати на седмица понеделник сряда и петък

Виж тези:
http://www.bb-team.org/workout/1359/
http://www.bb-team.org/workout/1289/
Дано съм ти полезен.

Мерси 2-рата ми харесва повече