Сила

Ако някой може да ми обясни горе-долу как стоят нещата със силата защото никъде не намерих нищо.Знам че трябва от 1 до 6 повторения но колко серии и да се увеличава ли тежестта или не?На 14 години съм и от лежанка вдигам 60 макс а 55 - 6-7 пъти и се чудя с какви килограми да тренирам за сила и да увеличавам ли прогресивно тежестта?

При теб протокола за сила е 6-8 повторения тъй като централната ти нервна система не е развита за да се възползваш от протоколите с нисък брой повторения, и да увеличавай постепенно тежестите - в това е целия смисъл.

ако не смяташ да ставаш трибоец, не се нахвърляй на големи килограми. на 14 нито костната, нито нервната ти система са напълно развити за да търсиш мах килограми.гледай на тежестите като средство, а не като цел