31.03.08
10:02
Здравейте !
Съвсем наскоро се регистрирах в сайта, но пък отдавна чета инфото тук…
Тренирам организирано фитнес от около 2-3 месеца, като преди това тренирах около 2-3 месеца тае-бо, а спортувам като цяло от около 10 години с известни прекъсвания.
Наскоро смених фитнес залата и треньорката там ми изготви фитнес програма, консултацията за която искам да направя с вас… Програмата е за изчистване , да уточня, че не гони за цел покачване на мускулна маса…
Представлява тренировки 3 пъти седмично
Първи ден : загряване, фитнес упражнения за горна част на тялото, корем, 30 мин колело/тренажор/пътека
Втори ден: почивка
Трети ден : загряване, фитнес упражнения за долна част на тялото, корем, 30 мин колело/тренажор/пътека
Четвърти ден: почивка
Пети ден : само кардио- 40 мин. пътека, корем, 20 мин. тренажор / колело
Шести и седми ден - почивка.
Притеснява ме факта, че в един тренировъчен ден се работи за цялата горна част на тялото - гърди, рамо, гръб, бицепс и трицепс, цялата долна - бедро, седалище, прасец, а един цял ден е само за кардио - 60 мин… Съмнява ме, дали не съм попаднала на някой неопитен инструктор, защото никъде до сега, а и специално в раздела за тренировъчните програми, не съм попадала на подобна схема…
Мисля да започна ето тази програма Вталяваща програма за издържливи…
Ще съм благодарна за коментари по съществуващата програма и относно избора ми за нова програма :cheese:
П.С. Копирах си темата от Общата тема за фитнес за жени тук, щото май тук си й е мястото...Моля модовете да изтрият темата от първоначалното й място
Статистически погледнато 20% процента от фитнес трениращите тренират именно по програмата, която ти изготвила треньорката. Препоръчва се от много треньори (аз лично се сещам за позната, която тренира по същата програма като твоята - отново дадена от треньор) и не един или два потенциала в тренировъчните методики я препоръчват в книгите си. Тъй че няма повод за притеснения - схемата е повече от класическа и ще даде резултати.
31.03.08
11:41
#2
Перфектна е ;-) Нищо й няма спокс ;-)
Мерси за коментарите :kiss: :cheese: Тази вечер със спокойно сърце ще ида да вая долна част :cheese: