Точно мнение ?

в период на изчистване съм..на нвд съм с кардио 3-4 пъти седмично след тренировка. та въпроса ми е как да правя повторенията - с повече килограми и по-малко повторения или с по-малко килограми и повече повторения??? прочетах поне 5 различни мнения по тоз въпрос...благодаря предварително :coolsmile:

Топенето не зависи от повторенията, а от храната, която приемаш. Прави си НВД-то стриктно, прави кардио и ще постигнеш ефекта.

много ясно,че с по-малка тежест и повече повторения, но все пак не забравяй,че тренираш при отрицателен калориен баланс...ако диетата ти е както трябва де :) и.. абе внимавай да не претренираш

много ясно,че с по-малка тежест и повече повторения, но все пак не забравяй,че тренираш при отрицателен калориен баланс...ако диетата ти е както трябва де :) и.. абе внимавай да не претренираш

Защо трябва да е с малка тежест и повече повторения?

мини на мин. въглехидрати и си тренирай по старата схема за маса (повече кг и по малко повт) :) и сигурно ще разбереш

много ясно,че с по-малка тежест и повече повторения, но все пак не забравяй,че тренираш при отрицателен калориен баланс...ако диетата ти е както трябва де :) и.. абе внимавай да не претренираш

Защо трябва да е с малка тежест и повече повторения?

Според мен, защото си на отрицателн калориен баланс и няма как да вдигаш същите кг както при положителен, а и така ставите не се натоварват толкова (не може през цялата година да вдигаш постоянно тежко, рано или късно започват да те болят ставите).

Аз никога не съм харесвал това мнение ” За маса мн кг и малко повторения и за релеф малко кг. с мн повторения” за мен това нее вярно .Си4ко е до кардиото и режима,затова според мен прави си ги така 4е да вкара6 крав е мускулите.

мини на мин. въглехидрати и си тренирай по старата схема за маса (повече кг и по малко повт) :) и сигурно ще разбереш

Не, явно няма да разбера, защото в момента въглехидратите са ми на минимум, а програмата НЕ съм си я променял.

презумпцията май трябва да е, че при мин. въгл., силата трябва да е по-малко и затова да се намалят работните тежести.
аз не променям нищо, даже съкращавам почивките м/у сериите и накрая на тренировката вкарвам кардио. само дето накрая съм като разглобен