05.04.08
11:46
По колко повторения на серия изпълнявате от това упражнение? По принцип корема го тренирам със 30 повторения на серия. И това упражнение ли да го правя с 30 повторения или с по-малко?
Аз го правя 4x23 , като ми предстои другата седмица да вдигна килограмите и ще почна 4х20.На този мускул му трябва повече релеф от колкото маса,за това моят съвет е прави ги по 20 максимум 23 повторения,като първите 2 серии не прави със пълна амплитуда,защото има риск да разтегнеш повечко и да си докараш някоя травма.Успех !!!