хендгриповете ше ми помогнат ли

купих си хендгрипове или тия пружини дето се стискат в дланта на ръката имаше гуми но пружините по ме товарят искам да питам дали някой е ползвал и ако постоянно помпя с тях дали ше ми заякне китката, предмишницата ?тренирам от 2 години и за последната година предмишницата ми заякна и порастна доста качих около 20 кг в упражненията на предмишница и я покачих със около 8-10 см ама силата ми в канадската нещо не е достатъчна  ще ми помогнат ли тия чудесийки?

Специално за канадската надали ще ти помогнат кой знае колко, но засилват хвата. Ок 2 години постоянно съм стискал гуми и щипки, но ефект от това имаше много малък.

За канадската трябва да заздравиш още мускули - брахиалис, трицепс, бицепс, рамо.
От един момент нататък определящ фактор става не силата на мускулите, а колко натоварване могат да поемат сухожилията, ставите и връзките в тях.
А за да заздравиш стави, връзки и сухожилия трябва да тренираш с много тежко, на 1-2-3 повторения на упражнения, които са близки до движението на канадската.
И най-доброто е тренировка с партньор, разбира се - намери си такъв.
Обаче да знаеш, че канадската е травмиращ спорт - все се прецаква нещо по тебе, като я практикуваш редовно.
Мисълта ми е да покачваш постепенно натоварването.
Успех!

За канадската трябва да заздравиш още мускули - брахиалис, трицепс, бицепс, рамо.
От един момент нататък определящ фактор става не силата на мускулите, а колко натоварване могат да поемат сухожилията, ставите и връзките в тях.
А за да заздравиш стави, връзки и сухожилия трябва да тренираш с много тежко, на 1-2-3 повторения на упражнения, които са близки до движението на канадската.
И най-доброто е тренировка с партньор, разбира се - намери си такъв.
Обаче да знаеш, че канадската е травмиращ спорт - все се прецаква нещо по тебе, като я практикуваш редовно.
Мисълта ми е да покачваш постепенно натоварването.
Успех!

много благодаря интересувах се точно от това което ми обясни