09.04.08
11:42
Привет на всички в bb-team сайта много ми допада и изчетох доста материали.Сега по същество ,аз съм с ендоморфен тип тяло 180 см/94кг(при последно претегляне),въпреки теглото си съм слаб оркъм сила и мускулна маса.Харесах една програма http://www.bb-team.org/workout/1287/ и смятам да я комбинирам с НВД или Високо белтъчен хранителен режим,въпросът ми е следния правилен ли е моят подбор и приемам всяка критика относно кардио тренировка тае бо :Д и скачане на важе ,смятам да променя програмата като за всеки ден добавя коремни преси и по 3 серии бицепс и трицепс ,защото ръцете ми са доста слаби от към сила.Това е моля за савет.
Не споменаваш с какъв стаж си. Ако си начинаещ, програмата може да ти дойде тежко. Всеки път корем, бицепс и трицепс няма да доведе до желаните резултати, а до претренирането на съответните мускулни групи. 1МГ я тренирай веднъж седмично. Тае бо и скачане на въже бие на добро кардио :)
Начинаещ съм все още и това за коремните преси ми го каза един приятел занимаващ се с фитнес,препоръча ми да ги правя след всяка тренировка.
И коремните мускули се претренират, затова няма смисъл от ежедневно трениране.
На мен всичко ми изглежда добре.При БИ правят коремни преси след тренировките,опитай тази програма , но ако чустваш ,че преуморяваш корема просто го остави да почива повече.Корем се товари не само от коремни преси имай го в предвид от силови упражнения също се товари .За скачането на въже съм на 100% ЗА , тае бо си е личен избор добро кардио е само че на мен ми изглежда някак си хамаво да скачам като побъркан безцелно на музика с още много хора, но това че не ми допада не значи че е лошо, при мен просто е личен вкус.Не прави НВД още в началото на програмата , ще ти бъде тежко
Един приятел правеше адски тежка програма и беше на високо мазнинна диета ... в смисъл адски малко въглехидрат а много мазнини и много белтък , ако искаш помисли и върху този вариант.. при него даде резултат