Упражнения за сваляне на "дупе"

Значи имам малко повече мазнинки в дупето и искам да го сваля Embarassed
Ще ми предпоръчате ли упражнения за сваляне.

Знам за клекове, но как трябва да ги правя ?

тичане,клекове,полуклек 25-30 повторения(аз така правя и има ефект),в сайта в упражненията имаше няколко виж ги има 1 дето можеш и вкъщи.

От клековете не се ли уголемява дупето :)
така ми казаха

От клековете не се ли уголемява дупето :)
така ми казаха

Вирваш дупарата,стягаш я,изпъква,става мускулеста.Но мазнинките ги няма.Плюс това се води секси.  :lol:

Наблегни на диетата.Това с клековете е.....От едно място не можеш да сваляш.Сваляш мазнини от цялото тяло.Така че Аеробика+диета ще свърши по-добра работа