Да сменя ли програмата?

Здравейте! Нека започна с малко информация за мен:
-14г.
-170 см.
-61 кг.
-6 месеца стаж в залата.
-За сега не използвам никакви хр. добавки освен мултивитамини :)
-На ВВД съм.
 
От близо 4 месеца и половина (от 1 януари) тренирам по тази програма - Класическа програма за покачване на мускулен обем  От както я започнах качих 6 кг. , но в последния месец нямам никакъв прогрес и се запитах дали не е време да сменя старата програма с нова. Смятам, че раменете са ми малко изоставаща МГ спрямо останалите части на тялото за това бих желал да наблегна на тях. Ще ви бъда изключително благодарен ако ми предложите примерна тренировъчна програма за мускулна маса. Благодаря!

3 или 4 дневна искаш?

Пич искаш да качваш или да сваляш ... защото НВД и качване ... аз лично не разбирам ?Защото за тези програми за обем,маса,сила си трябва бая енергия,която не можеш току така да получиш от храните които приемаш при НВД !
Координирай си тренировката с храненето.Добавки не ти трябват,малак си.

@ Георги Попов, не си прочел правилно, написал съм ВВД (Високо-Въглехидратна)
За предпочитане е 4 дневна, но ако мислите, че първия вариант е по - удачен съм съгласен и на 3 дневна.

Опа изваинявай...

Няма защо да се извиняваш. Случва се на всеки :)

Моето мнение е да изкараш поне още 2 месеца с тази програма.Можеш да завъртиш някои упражнения.В началото се качва бързо ММ,после по трудно.