тренировъчни методи

Здравейте ,приятели какво мислите за този тренировъчен метод .Вижда ми се  доста трудно ,дори невъзможно да се правят толкова чести и едновременно  качествени тренировки ,но все пак някой, ако я е опитвал да сподели.        http://www.fitbul.com/article5.htm
В понеделник тренирам гърди с лег ,а в сряда трицепс пак с лег, но тесен хват.Това може ли да ми попречи по някакъв начин при положение ,че не усещам претрениране?
А как мислите следното-да тренирам с тежест позволявящя ми 4-5-6 повторения?(по ме кефи така отколкото 10-12п)но вие ще кажете как мислите и който ще коментира последния ми въпрос ,нека да има преки впечатления, защото и аз съм чел че 10повторения са най-добре за качване (да целта е качване).

на мен лично ми харесва и смятах да тренирам по този метод когато свърши училището(лятната ваканция)

И аз и бях хвърлил око... Според мен изисква много добра диета, за да бъде ефективна, както и поне година-две опит :)