Моля оценете и ме посъветвайте ... + филмче

Значи ... ще приложа едно видео с големина 4.2 Mb ... където накратко съм заснел своето тяло ...
така искам да качвам маса .. без да приемам добавки или каквито и да било химии ... ходех на фитнес 2-3 месеца някъде редовно но единствения ефект беше в гърдите, които от 90 станаха 98 ...
докато другите групи не виждам голям ефект ... (най много искам да наблегна на бицепса но е най-труден защото  някакси товаря предмишниците вместо бицепса и той се уморява и не мога да довърша сериите като света за бицепс)

предлагам сами да кажете какво не е както света и какво да го правя ... ;)

висок съм 181см и тежа 65-66кг. 17 години ;)

п.п. глутеуса както се вижда на филмчето има една зона, която след като тренирам известно време групата се стяга ... но аз не искам да я има ... абе вижте сами ...
http://info.datacom.bg/Genetic/genetic.avi

Като не искаш да приемаш “химии ” , яж повечко . Достатъчно се е говорило в този форум за видове хранене , какво трябва да се яде и т.н. Предполагам ,че си с доста бърз метаболизъм ,така че разгледай диетите за хора с бърз метаболизъм .Това ,че товариш и предмишницата е нормално то във всяко упражнение(или почти всяко) което хваща мускулна група над кръста , хваща и нея (натоварва я ) . Вече ,ако не може да натовариш бицепса изобщо , а само предмишницата , предполагам ,че тренираш с килограми които не ти подхождат ( тежки са ти ) . Вече дали тренираш правилно или не ,аз не мога да ти кажа защото не ти знам програмата и съответно килограмите с които вдигаш .
П.П. А бе човек ти други гащи нямаш ли .. ? :lol:

ахахах относно гащите ... ми това беше първото което ми попадна под ръка ...  :oops: ... ‘що не ти ли харесват  8)

а относно бицепсите да ... мож би имаш право че понякога попрекалявам с тежестите ... но това е защото искам да кача маса ...

Ако искаш да качиш маса , това не значи ,че трябва да правиш неправилно и с по-големи килограми . Именно такава грешка правят много ” културисти” в днешно време , правят с килограми с които не правят правилно и после се чудят ” А бе защо тоя има по-голям еди какво си от мен , а аз “правя” с двойно по-голяма тежест . Ако искаш да качваш килограми (тежести) стани трибоец . От културизъм(бодибилдинг ) до трибой , разликата е голяма . Ти решаваш .

чакай нещо излезе че вдигам като за трибой ... не просто понякога вдигам с повече и явно попрекалявам ... ха,  не вдигам тежести за да мога да вдигам повече в крайна сметка а за да изградя тяло ;)
Както и да е ... отклонихме се от темата

———Offtopic——
Слагайте по едно “18+” в името на темата като пускате такива филмчета, че тия гащи като прашки са ти се сгънали/навряли, пък и нещо се пипаш и пощипваш, направо на детско порно мяза...  :D
———-Offtopic——
(само се майтапя, да не се обидиш нещо...)

The page cannot be found
The page you are looking for might have been removed, had its name changed, or is temporarily unavailable.
Не можах да видя нищо от просовутото Филмче

може да има проблем сървъра ...

Genetic, може и да е по-удачно да се снимаш от всички ъгли и да дадеш линк към снимките. така ще е по-лесно и бързо за всеки, който желае да ти помогне. аз видях филмчето и единствения ми съвет е да внимаваш като качваш килограми... да не качваш много мазнини. добре си изчистен сега и гледай да качваш чисто. то това не е лесно де, но ако почнеш да качваш много мазно гледай да променяш веднага нещата, а не да си кажеш сега ще кача мазно, но после ще чистя... не че няма да може ама като се натрупа доста и после и мускулите ще го отнесат.... айде успех  :wink:

Трябва ти диета съобразна с теб но най важното е да научкаш мазнини въглехидрати съотношението щото като ги приемаш и двете по повече се омазнява(не че е възможно без омазяване да се качи но все пак ще бъде малко)

аз го свалих ама не трагва филмчето

Махнато е

филмчето по неизвестни причини беше изчезнало още вчера по никое време ... исках да го кача отново но имам проблеми с интернета ... така че малко по-натам ... да кажем след няколко дни .. или да се надяваме още днес ;)

На мен гайнерите ми се виждат абсолютно излишни защото мисля че с храна може по добри резултати да постигнем вместо да даваме пари за гейнери може да си купим качествена храна

Аз съм на същото мнение! За мен тия гейнъри са само ако супер излишни пари има човек... в крайна сметка те са комбинация от въглехидрати и белтъчини, които и с храна могат да се набавят също. Единствения им плюс е в по-бързото усвояване, храносмилане и приготвяне, т.е. за ПРО-фитата сигурно са необходими

не съм казал че ги смятам за вредни ... но просто не искам
напълно е възможно да кача и без разни там гейнъри ...
а друг е върпоса дали с тези гейнъри ще се качва чисто ...

... както и да е ... клипчето пак е онлайн ... ;)

Видяхме го най после
Ами ако ядеш качествено ще качиш качествено с гайнера ако не можеш много качествено да се храниш е добър избор

[quote author=”^MaD^”]а бе незнам ... тва го видях някаде из форума и много ми хареса
“система за качване на маса : 2 дни ядеш, 2 дни  преяждаш”

Това е майтап да не вземеш сериозно ........