Мляко и Клек

Чух за тази програма и отдавна съм се навил да я пробвам. Та, ако някой я е пробвал моля да си изкаже впечетленията и да напише кои упражнения се изпълняват освен 20-те повторения клек, защото цял ден търся, но не намирам.:)

за кво става въпрос !?

Тренировъчна програма. Тренира се 3 пъти в седмицата доколкото знам, като тренировката се състои от 20 тежки повторения клек + още няколко упражнения за останалите части от тялото (които не знам кои са и за това питам.:))
Тренировката се комбинира с голяма консумация на мляко и от там идва името.

Програмата е тежка.Ако не си подготвен да издържиш докрая няма смисъл и да я пробваш.На всяка тренировка вдигай килограмите на щангата с 2-3 или 5 кг. :) Млякото да не пада под 5-6 литра на ден.Пробвал съм я,учи те на сила.

Да пишеш за резултата, за пръв път я чувам, изглежда ... нетрадиционно...
Това що пари за мляко са... а с какво друго се храниш??

Ами да, доста е нетрадиционно, но явно е доста ефикасно, пък и е яко олд скул.
За мялко доста пари ще се инвестират, предполагам към 7-8 лева на ден. :)

И пак остава въпроса: КАКВИ УПРАЖНЕНИЯ ОСВЕН КЛЕКА ДА ИЗПЪЛНЯВАМ ?!

П.П. От сряда я почвам - 6 седмици, 3 пъти седмично.

Програмата е тежка.Ако не си подготвен да издържиш докрая няма смисъл и да я пробваш.На всяка тренировка вдигай килограмите на щангата с 2-3 или 5 кг. :) Млякото да не пада под 5-6 литра на ден.Пробвал съм я,учи те на сила.

Последна серия клек правя със 120 кила по принцип, така че ще ми е малко трудно да слагам всяка тренировка по 5, току виж накрая стана трибоец. :)

1.
Squat: 1x20
Pullovers: 1x20
Stiff-legged deadlift: 1x15
Pullovers: 1x20
Bench press: 2-3 x 10
Bent row: 2-3x15
Military press: 2-3 x 12

2.
Squat: 1x20
Pullovers: 1x20
Stiff-legged deadlift: 1x15
Dips: 2x10
Bent row: 2x10

3.
Squat: 1x20
Pullovers: 1x20
3 time chin: to failure
3 time dips: to failure
3 time decline sit-up: to failure

4.
Overhead Press 3 x 12
Squats 1 x 20
Pullovers 1 x 20
Bench Press 3 x 12
Rows 3 x 15
Stiff Legged Deadlift 1 x 15
Pullovers 1 x 20

Почети дневника на дедменволкинг 8-9 страница :)

Такова чудо чувам за първи път!
Може ли някой, който е наясно, да ми обясни каква точно е идеята?

http://www.leehayward.com/squats.htm

Не знам, аз съм на фъстъци и мъртва тяга в момента, не мога да ти обясня.

Виж прави я програмата,но ако усетиш,че глава те наболява - спри. :) Важно е да дишаш правилно.

http://www.leehayward.com/squats.htm

Мерси много. ;)