Вижте тази тренировачна програма

Вторник-ръце
Четвъртък-гърди
Събота-рамене и гръб
Петък-крака
Кажете става ли тази програма.Стажът ми е година и половина.

а рамо?

Вторник-ръце
Четвъртък-гърди
Събота-рамене и гръб
Петък-крака
Кажете става ли тази програма.Стажът ми е година и половина.

Първото нещо, което ми се наби на очи е че първият ти ден са Ръцете...Ако толкова бързо се възстановяват, че на по-следващия ден да правиш гърди( което мен малко ме съмнява) няма проблеми.
Второто нещо, е че правиш рамо и гръб в един и същи ден...не ти знам тренировките, тежки ли са....леки ли са...интензивни ли са... Но аз Рамо и Гръб в един ден да ме убият немога да направя....

Таа...моят съвет е : Ръцете ги остави за последен ден ( както са сега в моята програма) и си размести тренировката за рамене...или и направи отделен ден( примерно събота: рамо с корем) ... :)
Поздрави!

Така добре ли е.
Понеделник-Гръб
Вторник-Гърди
Четвъртък-Крака
Събота-Корем с Рамо
Неделя-Ръце

1 гръб
2 гърди, рамене
3 почивка
4 крака
5 ръце
6 почивка
7 почивка

има начин ръцете да са ти първи
1.ръце
2.крака+средно рамо
3.почивка
4.гърди+предно рамо+корем
5.гръб+задно рамо+трапец
6 и 7 - почивка

Но на мен ми трябва 1 3 4 да са почивка защото съм на тренировки.

:)
1.почивка
2.ръце+корем
3.почивка
4.почивка
5.Гръб+з.рамо+трапец
6.почивка
7.Гърди+предно рамо+корем

:)
1.почивка
2.ръце+корем
3.почивка
4.почивка
5.Гръб+з.рамо+трапец
6.почивка
7.Гърди+предно рамо+корем

А крака?