Упражнения за орефляване??

http://www.bb-team.org/images/gallery/untitled_medium.JPG

Ако някой зн да каже упражнение за там да го поизчестя !

Диета + кардио

Диета + кардио

Хм,а дали ще помогне и за моя проблем.Имам малко мазнини ето тук:

Какви упражнения да правя за да орефля?

Диета + кардио

Хм,а дали ще помогне и за моя проблем.Имам малко мазнини ето тук:

Какви упражнения да правя за да орефля?

и аз качих малко в дупето може би от креатина какво да правя за да го отстраня

Диета + кардио

Диета + кардио

Ако искате разнообразие и нещо по-сложно пробвайте - кардио + диета . :)

Не,сериозно,няма упражнения за сваляне на мазнини.Има движение,спорт,активност за изгаряне на калории,а нашата цел е тези калории да идват от мазнини. :)

Освен това колкото повече мускулна маса,толкова по-малко мазнини.

Добре де може и да не съм се изразил правилно кво да правя за да изразя прехода между бицепса и рамото смисъл рамо ли да дигам повече бицепс ли някво друго средно упражнение??

Нещо такова трябва да стане http://www.bb-team.org/images/gallery/Primerno_tova_medium.JPG

Само да спомена рацети са ми чисти но там просто не стой изпъкнало само кожа има коята стой накък безжизнено може от бицепса да е може и от рамото или от двете заедно нз

Тренирай повече рамо!

За да постигнеш ефекта от снимката трябва доста да ти порастне ръката(предполагам). А иначе за да се отделят рамото от бицепса и трицепса трябва да си се тренират и трите мускула :-) . Когато рамото расте се получава линията която ти искаш, но за целта си трябва доста трениране и за рамо и за бицепс. И най-важното НЕ трябва да имаш мноу мазнини, защото те скриват детайлите на мускулите. Така че тренирай всички мускулни групи и когато станеш достатъчно обемен ще видиш това което искаш освен ако не си омазнил мноу. Надявам се да си ме разбрал.

За да постигнеш ефекта от снимката трябва доста да ти порастне ръката(предполагам). А иначе за да се отделят рамото от бицепса и трицепса трябва да си се тренират и трите мускула :-) . Когато рамото расте се получава линията която ти искаш, но за целта си трябва доста трениране и за рамо и за бицепс. И най-важното НЕ трябва да имаш мноу мазнини, защото те скриват детайлите на мускулите. Така че тренирай всички мускулни групи и когато станеш достатъчно обемен ще видиш това което искаш освен ако не си омазнил мноу. Надявам се да си ме разбрал.

Очевидно при мене проблема е в предно рамо някъкси ми изостава и мисля малко да експериментирам да го понатоваря пък ще видим.

За да се сепарира трябва и двете мускулни групи да са ти на ниво, т.е. и рамото и бицепса да са добре развити.

На мен ми се сепарира силно  тази част. Сцепвам си предното рамо от тренировки. 1 упражнение с макс. кг. по 8 повторения. Направо трябва да усещаш как ти се цепят фибрите вътре.
Офф: Тенденцията е по - слабо да е задното рамо, но хроа всякакви. ;)

за да ти се “сепарира” трябва да си поизчистен, да има релеф за да се виждат главите на рамото.

а за релефа си е хранителния режим, кардио, 12 повторения ако искаш даже, суперсерии... но всичко това е неефикасно, ако не е съчетано с правилен хранителен режим.
Тука хората с луди по НВД, но може да се чисти и с Отрицателен калориен баланс (25-30%) и много протеин, не много въглехидрати и така..
успех, пиши кво става.