Има ли упражнение за врата ?

гледам има го кат някъв мускул , ма не намерих упражнение за врата , някой може ли да ми каже ...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/CBNeckFlx.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WtNeckFlx.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WeightedNeckLateralFlex.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Splenius/CBNeckExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Splenius/WtNeckExt.html

Борцов мост, преден мост, преден мост-челна стойка-борцов мост-челна стойка-преден мост и така нататъка. Това са така да се каже, върха на сладоледа при тренировката на врат.

Врата няма ли да расте от останалите упражнения?!A за врат - освен упражненията,които Гийк даде, можеш ли да си стоиш на главата? : ))

Въртете вериги, бре!:)))

Въртете вериги, бре!:)))

Смисъл?Въртете обръчи,викам! : ))

Може и жени, които преди това да ви се качат на главата:)

5 mm отклонение от правилното движение с тежест на главата ви и няколко дни сте като робот.

Е,сега...сериозно.Не съм сигурна в нуждата и ползата от правене на отделни упражнения за вратна мускулатура.Тя достатъчно си се натоварва от тренировките за торса.А опасността от травми на шийните прешлени е огромна!Това вече, повярвайте ми, е много, ама много сериозен проблем.

Нетренираните части от тялото са по-подтатливи на травми от тренираните. Познавам 50 годишни борци, които цял живот ежедневно са си тренирали врата от най-ранна възраст и продължават безпроблемно, както и познавам 30 годишни програмисти с доста неприятни проблеми в тази област, точно заради нетренираност там. Трябва да се тренира, просто трябва и да се внимава. За повечето хора предния мост (че дори и борцовия) са проблем без помощ от ръце, затова не трябва да се бърза, а трябва да се гони бавен и стабилен прогрес. Тук е горе-долу същото като с тягата - постепенно и правилно, но и задължително, с цел превенция на травми.

Моето мнение е микс между това на G33K и Ива - да, трябва да се тренира, но поне при мен се натоварва доста успешно чрез останалите упражнения (особено тези за гръб и рамо). Поради тази причина аз лично не отделям специално внимание на предмишници и врат.

stark: толкова ли си напреднал в спорта, толкова ли си перфектен във всичко останало, че ще изолираш и врата?
Не ти препоръчвам упражненията ако не си наясно какво правиш. От личен опит ти го казвам, ходил съм 1 седмица с яка около врата, защото се правех на интересен.

HeartCore - а може би, той не иска да се прави на интересен, а иска да заздрави някое слабо звено.
И аз се замислям в тази насока, особено след няколко неприятни инцидента с вратленцето ми...ама май е прекалено рисково.

“Рисково” поне на мен ми звучи като “трябва да се внимава, докато се прави”, а не като “не трябва да се прави”. Въпрос на виждане, обаче ;)

G33K ми изглежда единственият, който чвучи сякаш има практически опит. Колко от вас са правили въпросните движения повече от 2 пъти?! Познайте по-голямата част от случаите колко са правилни догатките. Пича ви даде точен пример- борците. Скъсват го от трениране и доста често в никак благоприятни пози, а въпреки всичко...

Чувал съм че боксйорите тренират много врата. Той помага ли в боя? :)

Чувал съм че боксйорите тренират много врата. Той помага ли в боя? :)

щ

Глупав въпрос.Със слаб врат къде ще тръгнеш да се биеш?!Ще ти фръкне главата! ;)

http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/CBNeckFlx.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WtNeckFlx.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/WeightedNeckLateralFlex.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Splenius/CBNeckExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Splenius/WtNeckExt.html

Упражненията които Стоянчо дава са добри за врат само искам да вмъкна че тук не се играе с големи тежести,защото опасността да се нараните е голяма.Внимавайте с изпълнението и Успех !!!