Обем + отслабване

Здравейте , искам да питам дали е възможно да помпам и същевременно да отслабвам с този режим:

7:00 - 4 яйца
10:00 - 350 гр. таратор с 0,5 масленост мляко
12:30-13:00 - зелена салата (голяма) + пилешко месо на скара или варено(сърца) 200гр.
16:00 - някакво месо 100-150 гр.
19:00 - зелена салата (голяма) + пилешко месо на скара или варено(сърца) 200гр

186-7 ВИСОК
84 КГ

ИСКАМ ДА СВАЛЯ 2-3 КГ ИЛИ ПО ТОЧНО ЗАДНИТЕ ЧАСТИ И ПАЛАСКИТЕ.

Еми бате ..1во  погледни дали си на -500 калории гледаи да не си на по малко че кофти става  2ро  кислеото мляко да е пълно маслено  !! Ако при ти трябват още калории вкараи ги от мазнини !!!ТВа е като сваляш !!
МОе да пробваш да си на толко калории колкото ти трябват и така ще намалиш мазнините за сметка на мускулите  ама тва  по бавно ще стане !! ЗАвиси и на колко си години и метаболизма  къв .. на колко си ?? ако си на  30- 40 тоя  2рия метод ЕДВА ЛИ ще стане !! освен тва  спането трябва да е на ниво както и да не пиеш и пушиш !!

На почти 18 съм. Еми от темата на ЕМЗО за НВД си сметнах калорийте 2026 умножих го по 1.2 и става 2400 някъде вадя 500 = 1900 всъщност аз приемам по 1700 някъде на ден.нито пуша нито пия.

Не разбрах  ти си с  контузия и не тренираш джудо а фитнес и тва 1.2 не знам за колко дни спорт на седмица е  но ако си  с  3 тренировки на седмица е друг коефициента  а ако не тренираш нищо няма как да постигнеш обем !!

Попринцип питам дали мога да свалям , но едновременно щанги нещо и да качвам мускулна маса.

Попринцип мое ама  не сам много наясно как  аз  в момента  сам на толко колкото ми трябва и се надявам да  дигна  мусколи и да  си намаля  боди фета  до 8 процента !! НЕ ГАРАНТИРАМ  казвам кво опитвам аз !!

как мога да си изчисля мазнините по тялото?

Най-често се измерва с калипер.

какво представлява този калипер , каде има , как действа ?

Калипер е уред измерващ гънките на тялото, мери се на 7-8 места и после резултатите се вкарват в някви изчисления и от тях излиза колко ти е bodyfat-a. 
http://www.bodybuilding.com/store/acc/accu.html

Нищо не става от тази диета.Дори НВД не е !

Аз имам същият въпрос. Само дето съм на 19 год 183 - 86 кг. Искам да продължавам да пълня в ръцете и в горната част, но вече имам паласки и ми е супер гадно. Мисля да огранича храната и да приемам само протеини и л-карнитин. Ще пукна ли или ще има ефект?  Проблема е, че по цял ден се возя и от както съм с кола ( преди година ) съм редуцирал ходенето максимално :( Дайте някой сигурен вариант - пробван?

Става ако е ОКБ.
Не яж въглехидрати след 13 часа.
Не яж сладко, не яж тесто, пий само вода, чай, кафе без захар.
Ако спазваш тези критерии, и си на ОКБ, ще сваляш мазнини.