двудневен сплит

може ли да се направи такъв и да има ефект от него

Може,ефект винаги и от всичко има,но няма да ти хареса. : )

Доколкото знам е доста добре първите месеци след като известно време си тренирал за цялото тяло всяка трен след това да преминеш на двудневен сплит. Примерно бутане / дърпане. Но немога да кажа 100 % дали е добре или не, не съм пробвал, пък и ако не си в началото, а тренираш от повечко време мисля, че няма смисъл.

Ами стажа ми е около година и половина,благодаря за бързите отговори.

Единственият удачен метод е да разделиш мускулните групи на дърпащи и бутащи.

ок двудневен, ама само 2 тренировки на седмица, или 2 тренировки, почиваш и пак почваш?

на седмица,както и да е вече разбрахче нестава

на седмица,както и да е вече разбрахче нестава

Що да не става?2 дена е минимума,който става!

2 дни седмично е по-добре от нищо! Няма да бъдат много пълноценни тренировките, но ще отчиташ физическа активност.

Да, за отчитане на активност става наистина :) Иначе както казах по - добър ефект би имало ако тренираш от няколко месеца примерно, но за година и половина стаж май няма смисъл.