20.05.08
17:52
Първи ден - гърди, бицепс, корем
Втори ден - кардио
Трети ден - гръб, трицепс, трапец, предмишница
Четвърти ден - кардио
Пети ден - рамо,крака,корем
Шести ден - почивка
Седми ден - кардио
Целя чистене.
Как ви се вижда ?
добре е.. ограничи въглехидратите, след 18ч не яж хляб ( даже по прицип недей да ядеш), сложи повече повторения за рамо и гледай да се потиш яко :)
Програмата е добре. Може и в някой от тренировъчните дни - след тренировката да направиш кардио.