Клекове всяка тренировка?

Значи да питам дали ще е добре +програма ми да правя клекове може и тяга в на4алото на всяка тренировка
?Ще има ли по-голям ефект или ще се полу4и претрениране ?

Ще претренираш.

100% претрениране!

100% претрениране!

Чааакайте,по-кротко! За какъв вид клекове става въпрос,колко серии,колко повторения,колко тежко,преди какви тренове,за коя мускулна група?Аналогични въпроси имам и за тягата!

100% претрениране!

Чааакайте,по-кротко! За какъв вид клекове става въпрос,колко серии,колко повторения,колко тежко,преди какви тренове,за коя мускулна група?Аналогични въпроси имам и за тягата!

Няма какво да чякам. Би ли имало логика да прави по 1-2 серии клек и тяга и после да продължи с програмата си? Според мен не! Ще прогресира ли с нещо - пак не. Следователно си правя друг извод - че иска да направи по няколко по-тежки серии - тогава идва претренирането. Клека и тягата не е по-различно от другите м.г. Все едно да правя всеки ден бицепс и да искам да порастне...

100% претрениране!

Чааакайте,по-кротко! За какъв вид клекове става въпрос,колко серии,колко повторения,колко тежко,преди какви тренове,за коя мускулна група?Аналогични въпроси имам и за тягата!

Няма какво да чякам. Би ли имало логика да прави по 1-2 серии клек и тяга и после да продължи с програмата си? Според мен не! Ще прогресира ли с нещо - пак не. Следователно си правя друг извод - че иска да направи по няколко по-тежки серии - тогава идва претренирането. Клека и тягата не е по-различно от другите м.г. Все едно да правя всеки ден бицепс и да искам да порастне...

Уф,да ама къде пише,че иска да расте?Може да цели сила,където честотата на трениране е по-голяма,а обема - по-малък.

100% претрениране!

Чааакайте,по-кротко! За какъв вид клекове става въпрос,колко серии,колко повторения,колко тежко,преди какви тренове,за коя мускулна група?Аналогични въпроси имам и за тягата!

Няма какво да чякам. Би ли имало логика да прави по 1-2 серии клек и тяга и после да продължи с програмата си? Според мен не! Ще прогресира ли с нещо - пак не. Следователно си правя друг извод - че иска да направи по няколко по-тежки серии - тогава идва претренирането. Клека и тягата не е по-различно от другите м.г. Все едно да правя всеки ден бицепс и да искам да порастне...

Всяка тренировка, не означава всеки ден, т.е. не знаем какво точно има предвид.
Това, че ще прави клекове или тяга всяка тренировка, предполагам че елиминира тренировката му за крака, като отделен ден. Просто си я разхвърля в различни дни. Да се каже, че 100% ще претренира е доста прибързано. Почти всяка ‘кръгова’ тренировка е на този принцип, както и немалко сплитове. Не всичко е 4-дневен сплит, тренировка на 1 МГ и не е задължително краката да са винаги с рамо.  :-P
Дали ще прогресира с нещо, зависи от тренировките и хрането му. А и уж при тренировка на краката, цялото тяло получава стимул за растеж, включително и хормонален.
Ако не друго, то поне за претрениране -  няма да претренира, освен ако съвсем не се олее.

Според мен, подобна ‘тактика’ би била най-уместна при тренировки за цялото тяло или при двудневен сплит, но дори и при 3 дневен(’стандартен’)...с идеята да тренираш някоя МГ отделно, целейки да я ‘наваксаш’, пак не виждам проблем.
И това с уговорката, че е клекове или тяхна вариация или тяга.
Клекове и тяга ми звучи тежичко...

Нали не мислите, че ако направи 3х10 клека, то това ще му ‘изяде’ ръцете, гърба или гърдите?

Всеки ден правя вариация на клек или тяга, а понякога и двете (примерно един ден заден клек, на другия тяга, на третия преден клек и румънска тяга суперсерии, после пак тяга, после само преден клек и т.н., или пък някаква друга схема, обиковено го решавам като вляза в залата). След това обиковено правя и вариация на snatch и clean & jerk ( от hand или от земя, или някое спомагателно упражнение по-рядко). И едва след това започвам разни по-импровизирани упражнения като кофички,набирания,раменни преси и т.н. Не съм претренирал за около година по този начин. Разбира се, ако се правят по разни бодибилдинг протоколи с по 10-15 повторения може и да се стигне до претрениране, но при добро преценяване на серии и повторения (3х3, 5х3, 10х3, 5х5, 10х5 (рядко) и прочие функционални протоколи) няма да се претренира.

Г33К, и аз тренирам горе-долу като теб и нямам никакви грижи.
Всичко е според-зависи ;)
При внимателно подбрани упражнения и серии, можеш да си правиш каквито искаш комбинации.

аз съм тренирал по подобен начин за сила - всяка тренировка правех трите трибойски упражнения и нямах никакви ядове, а и успях да си вдигна силата.много зависи от целите и начина на тренировка.
обаче не мога да се сетя защо само клекове ще прави

не само клекове просто питах защото го бях видял 4е някои тренира така и бил много доволен и просто исках да видя повече мнения по вапроса :) мерси на всиkи които отговориха изградих си някаква представа за какво става дума.Видях и вапрос за сила или обем тренирам ми целта ми е пока4ване на пове4е ММ

ми целта ми е пока4ване на пове4е ММ

В такъв случай си тренирай веднъж седмично краката тежко.

ами ок :) а и да попитам дали програмта ми за крака е добра
4 серии клекове в пирамида
4 серии лег преса пак в пирамида
след това редувам през седмица 1 пат правя пове4е за прасец др седмица пове4е за бедра :)

Искаш маса в кракаката ?!
6-7 серии тежък клек
4-5 серии тежка лег-преса
4-5 серии сгъване за задно бедро

Искаш маса в кракаката ?!
6-7 серии тежък клек
4-5 серии тежка лег-преса
4-5 серии сгъване за задно бедро

хаха,бати ти Валкер е луд!  :cheese:

А колкото до темата...не очаквах толкова много мнения.Кое му е сложното?Дали ще претренира зависи от това как,колко и кога тренира,а не от упражненията.Няма проблем да прави всяка тренировка клек,тяга,че и лег ако ще.

за маса на краката не сам казал 4е искам за моята вазраст и за моите килограми смятам 4е имам доста добре развити бедра и прасец и това не е само по мое мнение не знам на какво се далжи това о6те преди фитнеса ми бяха много развити явно е от спорта преди които тренирах..Както и да е оплеснах се искам да кажа 4е предпо4итам повече сила в краката от колкото маса и имам нужда от пове4е сила..

за маса на краката не сам казал 4е искам за моята вазраст и за моите килограми смятам 4е имам доста добре развити бедра и прасец и това не е само по мое мнение не знам на какво се далжи това о6те преди фитнеса ми бяха много развити явно е от спорта преди които тренирах..Както и да е оплеснах се искам да кажа 4е предпо4итам повече сила в краката от колкото маса и имам нужда от пове4е сила..

И на мене ми викаха,че имам краката на баба ми Калинка. :) И аз имах добре развити бедра и прасец,докато не ги измерих...Ако мислиш,че капката дето изпъква означава,че краката ти са добре развити се лъжеш много. : ))

Като нямаш сила в краката за какво развитие говорим?!Даваш ни много малко информация!!Кажи килограми,ръст,години,постижения  за да се ориентираме малко...

ами 14 години 173 -174 висок 68-70 килограма но имам много тежак кокал и не ми ли4и 4е сам толку килограми тва винаги ми е е дразнло :) .Бедро 62 - 63 прасец 42-43 .Начи  за кои знае какви постижения немога да кажа защото тренирам от 3 4 месеца и о6те ми е рано но ще дам горе долу не6то :).Тяга-80 килограма 3 пути Клек-68 килограма 4 пути страх ме е пове4е защото имам контузия на коляното и доктора ми е казал да не прикалявам с тежестите

Само да се извиня,63 бедро и 43 прасец са добри мерки за 14 години,69 кг. ;)

сагласен сам,но тия 69 килограма при мене не са като при някои друг 69 при мене е  много кокал и много тежак някои друг на моита висо4ина и су6тите килогрими би изгледждал доста по набит от мене тва е по мое осмотрение :)

целта ми е пока4ване на пове4е ММ

имам нужда от пове4е сила..

Явно искаш и двете...

смисал пове4е ММ в гардите рацете и гарба,но пове4е сила в краката самата фигура ми е такава. :)долната 4аст ми е много по обемна от горната

да попитам какви упражнения да правя за краката за пове4е сила ?

клекове - тежки с малко повторения и много серии

ок мерси много ;)