23.05.08
19:35
Еми на 15години съм 1.84висок и 87кг.Та сега хода секи ден:
1.Бицепс
2.Трицепс
3.Крака.корем
4.Рамо
5.Гърди
6.Гръб
Но мисля да пробвам и нещо друго и съм го замислил нещо такова
1.Бицепс,трицепс
2.Гърди и рамо
3.Гръб и З.рамо
4.Крака,корем
И се чудя дали примерно да не сменям всяка седмица упражненията всмисъл за бицепс едната седмица едни другата други и т.н.
П.П Права 4 серии по 12,12,6,6 повторения... я кажете сега вие нещо да ми препоръчате
24.05.08
06:36
#1
първо не ходи всеки ден,а през ден.Пробвай така:
гърди,бицепс
почивка
гръб,трицепс,трапец
почивка
рамо,крака
почивка
Храни се добре и гледай да не претренирваш
Няма смисъл да тренираш всеки ден,ще претренираш и няма да имаш ефект от тренировките.Какъв ти е стажа,спазваш ли някякъв режим,гледай да ядеш повече яйца,месо и риба.Какви са ти целите покачване на маса,сваляне на килограми или подържане на килограми.
Ами тренирам сигорно от около година и сега искам малко да сваля килограми.Но наистина усетих че претренирвам и реших да сваля дните и сега се чуда каква програма да спазвам.Кажете тази добра ли е http://www.bb-team.org/workout/1285/ ?