Релефен Корем...

Проблема ми е долната част на корема ...  с 2 думи никфа я няма :D Можете ли да ми кажете някоя програма да правя за корем че има много упражнения но незнам как да ги съчетавам и т.н.  :down: бях правил едни упражнения но ги правех всеки ден в продалжение на седмица и взе да ме боли... май малко прекалих...  :ohh:

...или пък да ми кажете кое от тези 3те  е най-добро ...
1. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
2. http://www.vbox7.com/play:af3b027b
3. http://zazz.bg/play:ec44b26d
:)

Мисля, че най ефективното за корем е яки супер серии така го товариш от много ъгли.

съгласен съм за супер сериите но искам и да добавя че разнообразието е мн важно.. аз правя всяка седмица различни упр за корем за да не свиква а и да се натоварва от различни ъгли :)

Диета + коремни преси от римско столче (има много вариации , със завъртане , нормалните ... разгледай в сайта и ги редувай) + вдигане на краката от успоредка . Това вярвам , че ще даде резултати ;)

Мисля, че най ефективното за корем е яки супер серии така го товариш от много ъгли.

Какво точно означава Супер Серии...? :)

http://www.bb-team.org/faq/598/

ахам :) мерси!