Така добре ли е

Ви питам за тренировката за гръб.Аз я чувствам много добре ама имам чувството че ми “идва малко повече гребане”

1.Гребане с щанга надхват 4серии
****2.Гребане с щанга подхват 3серии******
3.Горен скрипец + вертикален (суперсерии) 4серии
4.Тяга 2 серии

Пак да кажа чувствам я добре (даже перфектно) ама се пак да се допитам де да знам има ли нужда да заместя 2рото с нещо ?

1.Набирания 4-5 серии
2.Тяга 4 серии
3.Гребане с щанга/Мечка през тренировка 4
Тук е истината..

набирания не мога да правя(3-4) когато ги кача на 8 тогава ще почна иначе така програмата ми става ли ?

Прави ги по 3-4 в повечко серии. :)
По-добре сложи още 2-3 серии тяга и разкарай едното гребане.

3 упражнения не са ли ви малко
аз предлагам :
1.набирания /скрипец
2.Чукове  / гребане
4.ТЯга
5.Мечка

набирания 3-4 серии
мъртва тяга-5 серии
гребане с щанга-4-5 серии :) може да се менка с мечка
Идеална тренировка!

Защо давате като алтернатива на гребането с щанга мечката? Това са различни упражнения, акцентиращи върху различни мускули на гърба. Гребането с лост, набирането и широкия хват на скрипеца идват за външната част, а мечката и гребането с дъмбел - за средната.

Аз ще предложа това :
1.Набирания - колкото можеш
2.Тяга
3.Мечка
4.Гребане с щанга

Гледай да се поизцедиш с мечката и тягата

Добре си е програмата - задръж я два месеца, а после направи друга, в която да наблегнеш на набиранията за сметка на чукчетата.
Не си сменяй програмата всяка седмица - по-добре през 2 месеца.
Успех!