тренинг за маса, трети ден

Здравейте!

От месец тренирам по един от основните три-дневни сплита за маса.

Първи ден: гърди, бицепс, корем
Втори ден: гръб, трицепс
Трети ден: рамо, корем, крака

Тъй като, по едни или други причини, за крака правя само клек,
за трети ден ми се събират само 2 упр за рамо, 2 за корем и клек.
Бихте ли ми казали какво още мога да правя в третия  за да се получи здрава тренировка
като през първия и втория ден.

Направи упражненията за рамо 3, като задължително нека присъстват раменните преси. Като поклякаш + корем и си готов.

Прави повече упр. за рамо ...  все пак професионалистите ги разглеждат като голяма мускулна група.

Искам само да попитам тъй като съм по тази програма съм чувал че не е хубаво рамо и крака в една тренировка защото като се прави рамо кръвта онива на горе

Е, като почнеш краката ще слезе долу :)