Георги Попов - Fyre & L-carnitine & НВД

Напълно подкрепям дългия.От много време се каня да напиша 1 мнение в този дневник ама все не събирам смелост , защото все пак парите и времето си е на пича и не мога да се меся....Но незнам какъв е смисъла да пиеш Fyre и Л-карнитин като ядеш:Банани и кисело мляко по никое време и то преди сън,шоколад,пилешки хапки,шунка,сладки,кренвирш,кебапчета,шишчета,кюфтета...Доста назад те връщат тия неща.НО ВСЕ ПАК ЖИВОТА И ДИЕТАТА СА СИ ТВОИ :) Това е лично мнение.

Знам,че “живота,времето и парите” са си мои,но също така зна,че не спазвам НВД,а просто избягвам да ям въглехидрати и храни с висок ГИ...смисъла е такъв,че не се придържам към точно определено хранене,а това че веднъж на 2-3 седмици се случва вечер да ям (не подходящи) храни,не ми вияе кой знае колко,защото не съм професионалист.А и калорийния ми баланс е толкова отрицателен,че ме е страх да смятам.
Другия смисъл на карнитина и файъра,се вижда в огледалото,в края на Юни ще се снимам (живи и здрави до тогава)...

Добър вечер.
Записвам си аз ... записвам ;)
02.06.
9:00 200мл. к мляко,50 грама микс ядки,2 варени яйца и 10 грама кашкавал :)
10:30 файър,от 11:00 до 11:40 тренировка(гърди)-11:45 протеин
12:10 3 варени яйца 50 грама сирене 1/2 краставица
15:00 50 грама бадеми(печени “МиксНутс”
17:00 файър-и на работа
18:30 100грама пилешка пържола (гърди) и една краставица
23:00 протеин
01:30 3 кюфтета 100грама салата и 100грама извара.
Купих си нов протеин ... друг...различен :) ... nowbg.com/index.php?option=com_content&task=view&id=120&Itemid=36 не е изолат ама вижте въглехидратите и белтъчините ... разликата е минимална.Просто нямаха не овкусен изолат и това беше подходящ вариант цена-качество ;)
  Тренировката беше доста добра ... правих 4 упражнения по 4 серий с по 10-12 повторения:изтласкаване на щанга полу лег,кофички (тук по 8),флайс полу лег,крос овър.Коремни преси 4 по 20
—————————————————————-
03.06.
9:00 файър-и на работа
10:00 300мл.кисело мляко+150мл. вода+микс ядки 50 грама
14:00 100грама пилешка пържола и една краставица
16:00 протеин (от новичкия да го пробвам) адски вкусен никакви бучки не стават перфектен ;)
17:30 файър (след работа) и отидох да ритам ... започнахме в 18:00 някъде или малко преди това и до 19:00 интензивно тичане
19:00 протеин (носех си в шейкъра) ама последната доза от не овкусения
20:30 4 варени яйца 50 рама сирене и 300 грама салата ;)
Сега ще ходя да взема сестра ми от работа и преди да си легна ще хапна извара ... чиста.
За утре ще си купя рибка ;) .
——————————————————-
Дълъг и асдф ;) благодаря за намесата ... ще внимавам повече,но съгласете се че е много трудно да сме перфектни в храненето си,при условията на живот в БГ ;) ... дълга тема е знам...както знам и че наистина ми пречат тея неща но рядко се случва и по рядко ще се случва през следващите 1-2 месеца ;)
Благодаря Успех !!!

Абе аз не разбирам какви са тия пил. пържоли от по 100гр - то тва си е направо подигравка. Аз пил.филе по малко от 200гр не го броя за ядене. По добре се стегни и си оправи източниците на протеин, че в момента те яко sucks!

За 100гр да малко са, ама пък 200гр за някой по-лекичък си е прахосване на протеин.
По средата най-добре :P

Чакай каква връзка има България с това, че ядеш торта или банани преди лягане? Само не си търси някой друг виновен за твоите грешки!

:red: ... за кебапчетата,кюфтетата и колбасите имах в предвид...ако внимателно сте чели,доста добре съм си написал,че сам съм си виновен за “грешките” (торти или банани).
Пилешкото винаги е повече от 100грама обаче го пиша така,за да не изпадам в подробности от 50-60 грама...тук ще кажете,че по някога пиша и 10грама кашкавал,ама това е за да напиша,че съм ял кашкавал и да не пиша (две хапки) :)
Източниците на протеин съм съгласен,че са кофти.Трябва да включа риба и да махна сиренето и кашкавала...до скоро и яйца не консумирах достатъчно,тези 2 месеца ще гледам всичко да е ОК...

Банана не го смятам за грешка, но виж тортата  ..... :)

Ами честно казано ... аз като цяло плодовете при НВД или при която и да е диета не ги смятам за “грешка” ,а просто за не подходяща храна.В момента внимателно чета именно темата,което ти (Емзо) си писал за НВД и от понеделник я захващам сериозно,надявам се че някой добре запознат с този хранителе режим ще се наеме да следи как се справям и ще поправя грешките,които допускам.
Като цяло си мисля,че няма кой знае какво да променям,просто ще трябва да включа “математиката” ,което ще ми е най-трудно ...
—————

Жоро колко си висок и колко килограма си?

177-8см. съм висок и в момента съм 88-90 килограма.
—————————
04.06.
8:30 файър
9:30 протеин,100мл.кисело мляко,200мл.вода,50грама микс ядки.
12:00 50 грама бадеми
14:00 150грама пилешко,
50грама сирене,1 краставица
15:15 файър
15:50-15:30 тренировка-гръб,протеин
17:00 200грама миш маш (чушки,домати,5яйца,пилешко (шунка) и извара)+допълнително 100грама извара
Гледах филм от 19:00-20:30 съм изял 100грама,няма и толкова тиквени семки.
21:30 100грама миш маш...1 краставица и 100грама извара
сега преди лягане нещо не съм гладен ... и  мисля да не ям.
А снощи преди да си легна хапнах извара 150грама с една краставица.
  Тренировката днес беше слабичка...нещо нямах сила и се чувствах изморен.Правих гръб-набиране широк хват пред врат 4 серий по 7-8 повторения;набиране с широк хват зад врат 2 серий по 7повторения,после се прехвърлих на скрипеца и направих още 2 серий зад врат .... по 10 повторения;гребане със щанга 4 серий по 10 повторения;трапец с дъмбели от седеж-4 серий по 16 повторения;хеликоптер 3по8.
  Както казах не съм доволен от тренировката...беше ми гадно,както при повечето тренировки за гръб.

Здравейте.
Днес е 05.06.2008г.
Който следи днвника,вижда че не пропускам дни за които да пиша...но днес е точно такъв ден.Да го наречем DayOff.
Просто ще живея,няма да се съобразявам с нищо ;)
В следващите 3 дни (петък събота и неделя) ще се храня изчистено (сладко,пържено,панирано и тестено) няма да ям.От понеделник започвам стриктна НВД.Заедно с тренировки-силови и кардио.Като силовите ще са през ден,заедно с кардио,като дните за почивка според това как се чувствам пак ще правя кардио.Ще бъде един месец на усилено чистене.За силовтите тренировки ще групирам по 2 мускулни групи на ден...гърди с трицепс,гръб с бицепс,крака с рамо.Като за големите ще правя по 3 упражнения,а за малките по 2,а повторенията ще са 8-10…
Днес станах в 8:30-протеин,9:00файър после 30 минути вело иии до тук спирам с описанието на деня...просто приемам,че не съществува тоя ден :)
  Изчислил съм всичко:
ОКБ 2698кал,като протеин 270гр,въглехидрат 90гр,и мазнини 260гр.
Основно ще наблегна на пилешко,риба и яйца.Млечните продукти ще ги избягвам с изключение на изварата.Ядки минимум 2 часа преди лягане.За източник на въглехидрати най-често ще ползвам овесени ядки и трици,като за разнообразие съм си купил макарони(пълнозърнести) и кафяв ориз.Зеленчиците ще са неизменна част от менюто.
От опаковката фаър имам до следващата неделя (15.06) после преминавам на карнитин Liquid на NOW.Протеиновата пудра остава същата (ягода) до понеделник ще си набавя и амино киселони AmninoComplete-NOW.
Няма да смятам калорийте на всичко което изям,но ще се старая максимално да се придържам към ОКБ и грамажа Б/В/М.

Здравейте.09.06.2008г.
От днес започнах НВД.Като първи ден,не се получи ... нито протеин нито мазнини достатъчно съм погълнал :( и странното е,че не мога да ям повече ... от това,което днес съм изял ?
9:00 протеин 25;9;2; (П,В,М)
9:30 50грама овесени ядки,100грама кисело мляко (домашно),200грама вода,30грама риба на скара(скумрия)
12:00фаър
12:30 амино киселини ( AminoComplete-NOW) 5 броя
12:40 тренировка-18 серий
13:15 протеин+амино
13:45 150грама извара,1краставица,30мл. зехтин,2 домата.
17:00 файър
18:00 200грама пилешко,1 краставица,10грама сирене,30мл зехтин 2 варени белтъка
19:00 50грама шам фъстък(печен)
19:30 200грама скумрия на скара
22:30 100грама скумрия на скара
01:00 1 краставица,100грама извара 3 варени яйца,30мл. зехтин,50грама заквасена сметана.
————-
Утре ще увелича мазнините и ще опитам още едно хранене да вмъкна ....

По-кротко с тия мазнини.
Изпиваш протеина, чакаш поне 1 час и тогава ядеш.
Преди трен аминото - ок, след трен. и протеина само ти стига, тия аминота ги пий с файър и по време на тренировка.
Ядките в първата част на деня.
В 01.00 30мл зехтин + 50 гр сметана + мазнините от яйцата и изварата .....лол...

Твоето по-скоро премина на ВМ НВД.
Удари чертата за това, което си написал - П/В/М

Ами...по изчисленията,които правих Б-270грама;В-90грама;М-260грама дневен прием...Уау обаче сега като правя сметката ми идват в повечко тея мазнини...
ОКБ-2698=>2698-(270+90)/9=2698-360/9=259,7777777777 ?
Ето от тук идват многото мазнини,които се опитвам да погълна ...
И още няколко сметки
Б-270грама х 4=1080кал
В-90грама х 4=360кал
М-260грама х 9=2340кал .... от тук идва ефекта “лол” ;) ...

Здравейте.10.06
8:30 - файър,5 амино
9:30 -10:00 вело
10:15 П.п
11:00 50 грама картофи,50грама кайма(задушени без допълнителна мазнина),3 варени яйца/
13:00-14:00(на работа) 1 краставица,10грама сирене,30мл зехтин,2 варени белтъка,150грама пилешко
15:00 файър 5 амино
17:00 1 краставица,2 варени елтъка,30мл зехтин
23:00 1 краставица,с малко зехтин
После имах лични проблеми и не съм ял...даже забравих протеина да си пия преди да си легна (04:30 часа съм си легнал)
—————————
Общо взето ми се отразява добре диетата.На велото никакво задъхване,при доста високо темпо (40км/ч)...

Здравейте.Диетата продлбава времето е ограничено и взех решение да спра с личния дневник.На мнение съм,че за да се води този дневник се изисква да се отдели време и внимание,които аз не мога на този етап от живота.Прекалено много неща ми се трупат напоследък.
Ще помоля модераторите да го заключат.
А аз...ми аз продължавам с тренировките и диетата,към края на лятото предполагам нещата ще са се оправили,надявам се жив и здрав ще започна нов дневник...тогава ще коментирам какво съм постигнал и какво не съм успял.До тук резултата от Файър е чудесен.Бърнера е уникален и който се дву уми дали да си вземе...моя съвет е да.Не искам да прозвучи като реклама,но наистона е добър продукта.Аз имам за още 3 дена,без днешните 2 дози.После ще продължа с карнитин,течен на NOW.
Диетата не знам до кога ще успея да я потдържам.Вниманието,което тя изисква също не е малко,но със сигурност ще контролирам храната си.
Ще спирам да пиша,че то почна да се получава като сбогуване,а пък аз няма да спирам да чета форума,някои дневници,а разбира се и изданието.
До скоро мое мило дневниче!

Заключвам тогава.