канал на гърдите...

тренировачния ми стаж е над година и половина ,значи преди правих гърдите 2 пъти в седмицата ся ги правя през седмица понякога по дълго им давам почивка та имам чуството че канала е започнал да става по широк ...а като гледам някои хора с широк канал го намирам за много грозно...гърдите още не ми са толкова големи ,но секи път го поглеждам това в началото...дайте съвети ако ги тренирам повече за канал или ддз...просто искам да ми си е тесен или не зависи от тренировката вие кажете...

До ген опират нещата - къде се залавя мускула.С нарастване на обема им няма да те дразни толкова канала (предполагам).

Трябва ти маса в гърдите , не да тренираш за канал. Ако имаш достатъчно количество маса , канала ще се вижда.Но както каза бат’ Стоян опира и до генетика.

ми добре като е генно преди как ми е бил доста тясен а сега е станал по широк ? смисъл ддз мускула не вярвам да си сменя мястото на което се залавя ?

Сигурно си изчистил мазнини.

Пробвай кросувър, понеже той натоварва добре вътрешната част на гърдите. Може да прабваш и някое друго упражнение, като флайс на портален скрипец, лег тесен хват с лакти навън или други по- необичайни упражнения с такъв акцент.

Как пък флайсът е упражнение с акцент в/у вътрешната част на гърдите...  кросоувърът също, той натоварва вътре само ако задържаш в крайно положение...

Флайса изпълнен на скрипец товари еднакво във всяко положение на амплитудата гръдния мускул, защото плочките си тежат постоянно независимо от положението на ръкохватката в пространството. Това значи, че ако съберем или кръстосаме ръцете пред нас ще натоварим точно вътрешната част на гърдите. За кросоувъра логиката е същата. Ти сам го каза.

Еееее, стига с тоя канал, де - и жените имаме проблеми с него, ама какво сега!:)Шегувам се - коментирайте си:)

Koe да коментираме - дамските гърди или..? Загубих си мисълта  :lol:

Маса, пек-бек, щанга с тесен хват(лактите в страни). Абеее, бая маса си трябва за да имаш и канал и пак не е сигурно.

Тренираш 2 месеца по следната програма и си готов :
горна лежанка
избутване на дъмбел от полулег - пак за горни гърди
Последните 1-2 упражнения правиш каквоти ти душа иска,просто ти казвам, че ако почваш с тия 2 упражнения ще ги отцепиш,при мен така стана, а преди тва 2 години без значение масата и другите неща нямаше никакъв ефект

ТОВА СИ Е ГЕНЕТИКА ОТВСЯКАДЕ!!!! Какъвто ти е гена на гърдите, такъв ще ти е канала.От гена няма бягане

Ген на гърди няма, има гени за структура и залавни места на мускулите за костите.

кофти . :) е ако ме видите сиурно ще кажете че няма от кво да се притеснявам но се пак ме притеснява да не почне да се разширява а доколкото женските гърди ...къв канал кви 10 000 марки ...от фитнеса по принцип увисват ...така че оставете тази част от тялото ...

Какво увисва??????!!!!! Отдолу като се развие хубаво пекторалиса, даже се повдигат!