05.01.05
14:55
Ще се претренира леи ако напр в понеделник тренирам гърди 4упр в 3серии по 8повт с 2мин почивка и в четвъртък пак гърди 2упр в 3сер по 12,12,10,10повт с 1мин почивка. А може и в петък вместо в четвъртък. И после пак тежко гърди в понеделник. МОЛЯ ОТГОВОРЕТЕ дали в четвъртък или в петък да повторя гърдите??? ВАЖНО е кога точно и дали ще се претренира??? Като имайти предвид че в деня с 4 тежки упр за гърди комбинирам с 2 леки за гръб и в деня 2леки за гърди комбинирам с 4 тежки за гръб.
А какво ще кажете за това:
тежко гърди с леко бицепс и предно рамо. После леко гърди и тежко бицепс и предн рамо.
ВЪПРОСЪТ ми е:
1во В КОЙ ДЕН да се повтори тренировката и ДАЛИ въобще е уместно. Ще се претренира ли???
2ро как да се комбинират гърди-гръб или гърди-бицепс-предно рамо или по друг начин. ДАЙТЕ СИ МНЕНИЕТО!!!
Имайте и предвид че тежко гърди с леко гръб в 2упр не е чак толкова тежка комбинация. АМА ВСЕ ПАК ИСКАМ МНЕНИЕТО ВИ!!!
БЛАГОДАРЯ!!!
18 серии на седмица за гърди за мен са много.По-добре прави понеделник 3 упражнения*3 серии и четвъртък по 2*3 и забрави стигането до отказ