Упражнения за Релефен Бицепс...?!
16.06.08
20:42
Бихте ли ми казали Упражнения за Релефен Бицепс а не за маса ... :)
Концентрично сгъване
Сгъване на макари с две ръце
Бицепсово сгъване на скрипец
17.06.08
13:45
#2
Сгъването на долен скрипец е перфектно като последно упражнение от тренировката за бицепс. Всякакви упражнения съм изпробвал, но такова напомпване не ми се е получавало никога.
Диета + кардио.. неможе да изчистиш мускул с упражнение и няма упражнения за маса и за релеф - има хранене за маса и хранене за релеф.
17.06.08
15:23
#4
За да имаш релеф трябва да си изчистен(с колкото може по малък % мазнина).Неможе да се чисти само от едно конкретно място,чистенето става по цялото тяло.И на мен ми се иска например само корема да изчистя ама... .Ако спазваш няква НВД и вкараш малко кардио в програмата сигурно ще стане.Във форума има хипер много теми за чистене,поразгледай ги!
17.06.08
21:24
#5
И каква е тази диета за релеф?