Въпрос...

Ако правя 2 пъти в седмицата гърди претоварвам ли ги(1 ден горна част 1 ден долна).

Дай малко повече информация за себе си и за тренировката.  За пръв път чувам за разделно трениране на долна част на гърди..

Аз тренирам така и не смятам, че ги претоварвам, напротив - само така имаше някакъв прогрес при тях в моя случай. Но все пак това не е идеален пример, не бих го пробвал, ако нямам поне 2-3 години солидни опити с други методи.

Това може да го правиш като краен вариант и ако все пак го направиш или прави лек/тежък трен или пък горни/долни гърди, за да не ги претренираш..И също ако направиш подобна програма ще трябва да хвърляш всичките си сили там, а другите МГ ще трябва да ги подържаш само.

Ако правя 2 пъти в седмицата гърди претоварвам ли ги(1 ден горна част 1 ден долна).

Не, не ги претоварваш, добре им е ;). И аз съм тренирал така известно време и се изказвам положително.

Ако имаш опит , давай ;) Обаче все пак ако до сега не си пробвал по-традиционни методи , бих ти казал да почнеш от тях .

Ако храненето ти е наред и може да се възстановяваш пробвай,аз лично не бих рискувал

не бих казал че може да се нарече риск
гърдите колкото и да си ги претоварил според мен могат да се възстановят достатъчно за още една тренировка през седмицата .Дори според мен ако ги правиш по 2 пъти седмично гърдите ще имаш много бърз напредък,аз лично така смятам да правя.....

Аз преди 1 месец правех понеделник нали гърди и бицепс средна и горна част а в петък долна част се1 и рамо и крака :) аз си го обеснявах колкото повече кг сложа на долна толкова е по голема вераятноста да ги отсека :) незнам дали е било истина :)